Regim alimentar de slabire eficient

Regim de slabire eficient si usor

         cu 500-1000 cal/zi a ratiei alimentare

        Principiu acestui regim alimentar de slabire : scazand zilnic cate 500-1000 cal din ratia alimentara se poate   slabi intre 0,5 si 1 kg intr-o saptamana.

Ora 8 :           1 pahar de lapte fara grasime, sau cafea fara zahar sau cafea neagra, 50 gr paine

Ora 10:           1 ou fert cu lamie (fara sare), sau un fruct

Ora 12:            200 grame de branza ce mai slaba (cu putin grasim) sau iaurt dietetic

Ora 14:            1 fruct ( portocala, mar, pere.. etc)

Ora 16:            200 grame de piept de pui, sau de curcan , sau peste facut in cuptor cu lamie pe el

Ora 18:            1 Fruct (portocala,  mar,  pere)

Ora 20:            1 grefuit (foarte important)

        Nu este o dieta , regim alimentar pentru slabire , foarte severa, lasand libertatea individului sa-si    stabileasca propriul regim alimentar, avand in vedere doar alimentele
        care pot fi folosite si cele ce trebuie evitate si cantitatile celor permise.

              Alimente permise:

              vegetale:
              – sparanghel
              – fasole verde
              – sfecla
              – broccoli
              -varza Bruxelles
              – patrunjel
              – ridichi
              – varza dulce
              – morcovi
              – conopida
              – telina
              – dovlecei
              – piper
              – spanac
              – castraveti
              – praz
              – laptuci
              – mustar
              – ceapa
              – dovleac
              – rosii

              bauturi:
              – apa minerala sau plata
              – ceai
              – cafea
              – limonada fara zahar
              – bauturi acidulate fara zahar
              – supe de carne
              – bauturi pentru diabetici

              diverse:
              – preparate cu aspartam, zaharina
              – sare, otet, arome

              Alimente de regim de evitat:

              – zahar, glucoza, sorbitol,
              – sirop, melasa
              – dulciuri, bomboane, ciocolata
              – gem, miere, fructe confiate
              – fructe uscate
              – curmale, caise
              – prajituri, budinci
              – deserturi imbogatite,
              – biscuiti cu ciocolata
              – lapte condensat si praf
              – creme
              – inghetate
              – desreturi cu gelatina
              – maioneza
              – sosuri, prajeli
              – carnuri grase, carnati
              – peste gras
              – sucuri de fructe indulcite
              – toate bauturile alcoolice

Regim de slabire eficient

 

 

Share sa stie si altii !

Acum esti aici: Acasa » Regim alimentar de slabire eficient

Continuand vizitarea acestui site veti fi de acord cu politica cookie. ...mai multe informatii

Setarile cookie face ca experienta sa fie una placuta, cookieurile sunt pentru personalizarea publicitatii si a linkurilor afiliate. Nu stocam IP-uri de nici un fel. Dand Accept, sunteti de acord. Sanatate!

Close