Acum esti aici: Acasa » Tabelul caloriilor pentru diete

Tabelul caloriilor pentru diete

Tabel cu caloriile principalelor alimente

CarneProteineLipideCarbohidraţiEnergie   felie/ bucată are
            la 100 gramegramegramegramekcal 
Miel, oaie (carne slabă)19.712.70.32001 felie=200 grame
Pulpe de pui de baltă24.20.92.9119
Oaie (semi-grasă)16.926.40.3316
Viţel19.54.50.3123
Viţel,ficat de vită20.93.13.61291buc=1kg
Viţel,limbă de vită15.717.60.1229
Viţel,vită,creier de porc98.6117
Melci17.610.282
Pui,pulpe20.95.20.51361buc=240g
Piept de pui file24.710.51091buc=310g
Tobă de porc14.528.30.23231felie=40g
Fazan22.31.90.5111
Potârniche20.51.20.497
Prepeliţă,pulpe(japonez)19.651.2132
Prepeliţă,piept(japonez)22.82.31.1119
Cârnaţi afumaţi15.525.40.33011buc=220g
Şuncă afumată17.2330.13781felie=30g
Porumbel19.651.2130
Şuncă proaspătă22.67.10.41571felie=20g
Raţă,friptură19120.4191
Scoici926.582
Clapon19.39.30.4167
Pateu de ficat15.927.70.3324
Cârnaţi trandafir16.322.90.3281
Carne de gâscă grasă16350.2392
Friptură de gâscă18.513.60.3203
Cal21.52.50.9113
Caltaboş14238.7307
Omoplat de vită216.20.6147
Costiţă de vită16210.5263
Ceafă de vită2060.61401felie=300g
Muşchi de vită194.40.61211felie=100g
Pulpă de vită17190.62491felie=200g
Muşchi de vită mai slab15180.62311felie=130g
Muşchi de vită mai gras1917.20.62401felie=130g
Muşchi de vită fraged19.717.80.62491felie=130g
Mortadella13.730.80.33431felie=130g
Nutrie20.810.50.5185
Salam de vară15.225.20.32981felie=10g
Iepure de casă2180.4162
Iepure de câmp231.10.5106
Căprioară20.81.90.4105
Burtă15.911.2168
Parizer, krinolin, cervelade11.918.20.22191felie =10g
Curcan20.59.50.4174
Raci14.90.82.277
Ciolan de porc16290.33371buc.=1,25kg
Zgârci de porc12420.3441
Omoplat de porc17.523.90.3295
Ficat de porc19.55.32.11391felie =150g
Inimă de porc16.930.499
Rinichi de porc1750.3118
Pulpă şi coastă de porc218.10.41631felie=200g
Salam cu şuncă21.28.20.21621felie=10g
Cerb20.73.90.6123
Salam uscat25.146.10.35324felii= 10g
Mezeluri, salam28.330.70.34033felii= 10g
Găină196.50.41401buc.=1,3kg
Porc mistreţ21.62.40.41121felie=200g
Raţă sălbatică22.73.10.51241buc.=750g
Cremvuşti12.5200.22381buc.= 50g
Ouă
Ou de prepelită 1buc.12.510.80.7154
Ou 1 buc.651741db=6dkg
Albuş de ou40.40.8171db=4dkg
Albuş de ou uscat73.40.34320
Praf de ou44.740.15.2578
Gălbenuş de ou230.2572dkg
100 grameProteineLipideCarbohidraţiEnergie
gramegramegramekcal
Brânzeturi
Brânză Anikó24.2261.83491 felie=4 dkg
Brânză de vaci11.524.91.5285
Brânză Camembert “Bakony”21.5231.53081felie=4 dkg
Brânză Camembert “Tihany”18.233.41.43911felie=4 dkg
Brânză Camping16.526.41.7321
Brânză Derby16.723.41.62851 felie=4 dkg
Brânză Edámi26.226.61.73621 felie=4 dkg
Brânză Ementáli (Pannónia)27.829.41.53941 felie=2 dkg
Brânză Göcseji22.223.31.43141felie=4 dkg
Caşcaval afumat Karavan22.327.31.93531 felie=2 dkg
Caşcaval cu chimen30.5101.62251felie=4 dkg
Cremă de caşcaval alb13.420.61.42521felie=5 dkg
Caşcaval Lajta22.629.71.63751felie=4 dkg
Caşcaval Mackó, kenhető16.72523101db=2,5dkg
Caşcaval Márvány2029.723661felie=4 dkg
Caşcaval Óvári29.618.51.73011felie=5 dkg
Caşcaval Parenyica2630.41.53961felie=4 dkg
Parmezan26.828.91.63851felie=6 dkg
Caşcaval slab29.618.51.72911felie=4 dkg
Cremă de brânză cu smântână2.826.23.1268
Caşcaval Trappista27.728.11.63811 felie=2 dkg
Caşcaval Túra25.78.421921 felie=2 dkg
 
Lactate
Lapte bătut3.43.64.666
Lapte de bivoliţă5.8261.8349
Lapte Író2.71.53.338
Iaurt 0%3.40.14.632.9
Iaurt cu fructe3.5210.374
Lapte de oaie6.17.25113
Brânză de oaie18.221.13283
Lapte de iapă2.10.66.742
Lapte pentru cafea3.3154.9174
Lapte de capră3.63.94.770
Kefir (slab)3.40.14.6341 cutie= 175 g
Cremă de iaurt3.454.6801 cutie= 175 g
Brânză slabă14.10.53.876.1
Lapte condensat, fără zahăr77.59.8139
Lapte condensat cu zahăr8.5754.9325
Lapte de vacă 0,1%3.40.15.335.7
Lapte de vacă 1,5%3.41.55.350
Lapte de vacă 2,8%3.42.85.362
Lapte de vacă omogenizat şi pasteurizat3.43.65.369
Brânză de vacă semi-grasă16.273.7147
Brânză de vacă grasă17.912.23.5201
Brânză de vacă slabă14.10.53.878
Ciocolată cu lapte3.21.51172
Lapte cu cacao3.50.511.466
Ice coffe3.51.51382
Smântână 12%3.4124137.61 cutie= 175 g
Smântână 20%3.3203.92161 cutie= 175 g
Cremă de lapte8.5755.5327
Lapte praf, slab36250.3373
Lapte praf, gras25.52737507
Friscă lichidă3.3203.9208.8
Frişcă bătută2.6303302
Frişcă îndulcită2.32611297

 
Tabel cu caloriile principalelor alimente  …

100 grammProteineLipideCarbohidraţiEnergie
Cerealegramegramegramekcal
Pâine neagră8.50.850.62491 felie= 2,7 dkg
Brioşă 1buc (95g)9.57.557.8346
Amidon0.60.183.1335
Grâu  (seminţe, făină de grâu)14.41.866.2347
Grâu încolţit25842349
Griş de grâu9.4173.4349
Amidon (grâu)0.40.186.1348
Tărâţe de grâu155.551322
Fulgi de grâu12266339
Cornflakes70.679.7357
Paste Durum142.675.1379
Pâine albă8.30.852.32551 felie= 2 dkg
Pâine intermediară9.8147.92461 felie= 2 dkg
Pâine Graham10.11542721 felie= 2 dkg
Biscuiţi de casă9.86.878392
Cozonac9.42.355.12851 felie=4dkg
Pâine101.854.52621 felie=4dkg
Pesmett (alb) dulce11.35.174.2398
Corn 1buc (44g)4.51.125.6133
Amidon (porumb)0.30.185.9346
Porumb încolţit18.834.519476
Făină de porumb, -griş9.63.170.2347
Fulgi de porumb7.70.683377
Făină13.5170.4344
Paste Penne142.675.1379
Pogăcele cu unt 1buc (47g)4.39.823.3204
Orez80.0377.5344
Făină de orez6.90.679.4359
Pâine de secară8.10.953.6261
Făină de secară RL 1259.31.766.6327
Făină de secară RL 607.50.972.8337
Fulgi de secară91.566322
Spaghete142.675.1379
Paste, 2 ouă142.675.1379
Paste, 4 ouă153.472.9392
Paste, 8 ouă (de casă)17569.2400
Fulgi de orz14.46.864.3386
Chiflă 1 buc (54g)5.10.430.8151
Pesmet10.20.973.3342
Legume
Fasole (congelată)10.80.429167
Fasole (congelată, semi-preparată)9.80.528160
Fasole (uscată)22.3157.9338
Conservă de fasole110.527156.5
Broccoli3.30.22.123.41db= 32 dkg
Broccoli (congelat)40.4229
Cartofi de vară2.50.218.4881db= 21 dkg
Cartofi de iarnă2.50.220921db= 13 dkg
Cartofi (congelaţi)1.90.114.769
Praf de piure de cartofi8.40.780369
Sfeclă1.30.15.9311db= 32 dkg
Ceruzabab (fagyasztott)2.50.14.831
Csemegeuborka0.60.12.6591db= 14 dkg
Csicseriborsó19.83.448.6314
Ciuperci champignon5.90.23.338.61db= 3,5 dkg
Ciuperci champignon (feliate, congelate)2.30.11.416
Dovlecei1.50.45.3301db= 26 dkg
Dovlecei (congelaţi)1.30.11.412
Cukorborsó (fagyasztott)3.60.16.241
Salată verde1.40.32171căpăţână= 42 dkg(mare)
Ridiche neagră4.30.95.1471db= 20 dkg
Usturoi6.80.126.31371căpăţână= 4 dkg
Gyöngyhagyma1.20.18.339
Varză1.60.25.7311căpăţână=55dkg(mijlocie)
Varză (acră)1.10.23.420
Varză (roşie)1.70.25.7321căpăţână=35dkg(mijlocie)
Gulie2.10.26.939
Gulie (congelată)1.70.24.627
Conopidă2.40.43.929
Varză de Bruxelles4.90.66.1511db=28dkg (nouă)
Varză creaţă3.60.34.3341db=65dkg(mijlocie)
Kínai kel1.20.32671db=56dkg
Castraveţi muraţi0.70.21.9131db=12dkg
Porumb4.71.623.6131
Porumb (fărâmiţat,congelat)6.70.417.1102
Pleurotus1.90.76391db=4dkg
Pleurotus (congelate)1.70.65.837
Linte261.953342
Ceapă roşie1.20.18.3391db= 7 dkg
Măsline0.221.96.5224
Vinete1.30.24.8271db= 31dkg
Ardei1.20.3319.51db= 9dkg
Ardei (iute, congelat)2.10.79.354
Ardei (roşu, congelat)1.40.25.430
Ardei (galben, congelat)1.40.14.727
Ardei (verde, congelat)1.40.14.224
Paprika, pritamin3.40.88.6571db= 13 dkg
Roşii10.24221db= 13 dkg
Roşii (congelate)1.10.33.723
Suc de roşii5120111
Pastă de roşii5120109
Spanac2.30.31.820
Spanac (congelat)2.60.22.597
Patiszon1.20.16.2311db=56dkg(mare)
Rădăcină de pătrunjel1.20.15.9291db= 13 dkg
Frunze de pătrunjel4.40.49.8621legătură = 3dkg
Praz2.20.35.9371db=32dkg
Praz (congelat)2.20.36.338
Rebarbara0.60.13.317
Ridiche1.20.12.2151db= 6 dkg
Mazăre galbenă21.71.553.1321
Morcovi1.20.28.139
Morcovi (congelaţi)1.70.210.452
Snidling2.20.36.337
Măcriş2.40.52.324
Măcriş (congelat)1.50.20.410
Sparanghel20.11.817
Dovleac1.50.616.580
Soia (extrudált, teljes őrlemény)41.623.522.1480
Soia (granulat, cuburi)4520.618.3451
Făină de soia, (extrahált, zsírtalanított)47.30.633.4336
Hrean2.70.415.9801db=22dkg
Dovleac1.10.16.131
Dovleac (ras, congelat)0.80.12.916
Castraveţi10.11.7121db=32dkg(lung)
Ceapă nouă2.20.36.337
Hiride6.40.81.338
Hiride (uscate)38.31.831.5303
Murături asortate0.80.12.414
Ceapă roşie1.20.18.3391db= 7dkg
Ceapă roşie (congelată)1.40.17.437
Rădăcină de ţelină1.40.35281db=25dkg
Fasole verde2.60.36.840.3
Fasole verde (conservă)1.60.24.326
Mazăre verde70.41487.6
Mazăre verde (congelată)6.50.41592
Mazăre verde (conservă)4.20.210.161
Mazăre verde (fragedă, congelată)5.70.41277
Salată1.40.3216
Peşte
Ţipar1525295
Amur187.50.2145
Busa181.90.694
Şalău190.80.286
Somn17.50.80.2280
Heck20.20.989
Hering, în ulei15.933.80.7382
Hering, în sos de roşii18.914.60.8217
Caviar26164.6274
Somon20140.2213
Păstrăv21.52.90.2116
Crap (deşiratnyurga)1640.1101
Crap (tükör)15.88.70.1146
Sardine, în ulei22.521.40.3292
Peşte de mare19.40.51.286.9
File de morun19.40.51.289
Ton19.40.51.286
Seminţe
Nuci18.65711.7634
Alune de pământ26.747.214.7609
Castane4.81.532.6167
Kesudió184232596
Nucă de cocos, proaspătă3.93710401
Mac20.538.223.9537
Migdale27.652.26.8607
Alune15.663.58.7690
Seminţe de floarea soarelui18.747.517.4590
Paradió1466.97.2709
Fistic22.35413.8650
Seminţe de dovleac33.950.53.6623

Tabel cu caloriile principalelor alimente

100 grammProteineLipideCarbohidraţiEnergie
Fructegramegramegramekcal
Mere confiate1.455.4242
Compot de mere0.320.285
Mere , Jonatane0.4733.21db= 17 dkg
Ananas, proaspăt0.412531db= 92 dkg
Ananas, rondele0.41255.9
Banane1.324.2102.91db= 19 dkg
Piersici0.7941.51db= 20 dkg
Gutui0.69.1421db= 20 dkg
Lămâie0.42.3271db= 18 dkg
Suc de lămâie0.42.363
Cireşe0.81463
Măceşe, gem0.558242
Curmale (presate)1.972.5308
Pepene  (cu miez galben)0.39.540
Pepene (cu miez verde)0.311.147
Agrişe0.61.4839
Căpşuni (fragi)0.97.235
Smochine, uscate3.562262
Cremă de castane (semi-congelată)2.10.643.6193
Piure de castane (semi-congelat)20.647.6209
Pepene verde0.56.529
Grapefruit0.57.2361db= 20 dkg
Salată de fructe0.713.460
Caise0.910.2481db= 8 dkg
Kiwi111.354.6
Fulgi de cocos5.6626604
Pere0.41252.31db= 20 dkg
Compot de pere0.323.799
Zmeură1.25.429
Zmeură (Fertődi, semi-congelată)1.16.239
Zmeură (Nagymarosi semi-congelată)1.41362
Gem de zmeură la borcan1.563.3263
Mandarine1.710.850.21db= 16 dkg
Stafide3.562273.7
Vişine0.81152
Vişine (semi-congelate)0.510.848
Compot de vişine0.620.890
Gem de vişine la borcan0.470.3292
Portocale0.68.5411db= 23dkg
Suc de portocale1.68.549.9
Nectarine0.411.4491db= 20 dkg
Piersici0.79411db= 20 dkg
Piersici (compot)0.521.290
Piersici (semi-congelate)110.351
Gem de piersici la borcan0.571.3295
Piersici decojite, semi-congelate1.110.150
Coacăze roşii (semi-congelate)1.25.333
Coacăze negre0.99.548
Coacăze negre (semi-congelate)1.99.356
Coacăze roşii0.6734
Gem de caise la borcan0.464.5267
Mure0.8633
Mure (semi-congelate)1.66.437
Prune0.713.159.71db= 5dkg
Compot de prune0.421.992
Prune uscate2.361.8268
Prune de Bistriţa0.713.158
Prune roşii0.810.2471db=4dkg
Prune renglote0.813.561
Dulceaţă de prune, natur1.354231
Struguri0.618.179.3
Fructe asortate0.71050
Dulceaţă de fructe asortate160252
Grăsimi
Slănină englezească16.846.5501
Margarină Delma0.1550.5512
Margarină pentru gătit Hera800.3737
Untură de gâscă0.599921
Margarină0.3790.2737
Margarină pentru prăjituri0.5840.4781
Ulei (floarea soarelui, soia, seminţe de dovleac)99.8928
Ulei de măsline100824
Untură de porc0.199.7924
Jumări12.183.2823
Unt, sandwich0.3700.3653
Unt, ceai0.4800.5748
Cremă de unt2.5402390
Alte alimente
1 ceaşcă de cafea (0,5 dl)1
1 ceaşcă de ceai
Coca-cola 1 dl1146
Ciocoladă caldă1.93264.3569
Vin alb demi-dulce 1 dl0.1270
Îngheţată de fructe32.6134
Îngheţată2.24.527.8164
Cacao pudră21.41932.4386
Amidon9.63.170.2347
Ketchup20.324109
Zahăr tos99.9400
Maioneză1.5803774
Miere0.481325.6
Muştar666105
Praf de budincă2.58.775388.3
Gumă de mestecat cu gust de fructe0.178.5310
Bere  1dl0.52.943
Cuburi de supă de găină29.526.8359.5
Vin roşu sec 1dl0.10.365

Share sa stie si altii !