1) Reteta americana si care garanteaza pierderea a 3-5 kg in 5 zile.
– ora 8:00 – o cafea fara zahar
– ora 10:00 – un ceai de plante neindulcit
– ora 12:00 – un triunghi de branza topita
– ora 14:00 – 1/2 cutie branza de vaci
– ora 16:00 – un pahar cu suc de rosii
– ora 18:00 – un ou fiert tare
– ora 20:00 – un iaurt dietetic
– ora 22:00 – un mar.
2) Cura de slabire ce prevede mancatul din doua in doua ore. Se tine 4 zile si
asigura pierderea a 2,5 – 4 kg. Bineinteles, cura poate fi repetata pana la obtinerea
rezultatului dorit.
Prima varianta:
– ora 8:00 – 1 ceasca de cafea fara zahar
– ora 10:00 – 1 ou fiert tare
– ora 12:00 – 1 mar
– ora 14:00 – 1 felie de paine prajita + 100 g gratar
– ora 16:00 – 2 mere
– ora 18:00 – 1 suc de rosii
– ora 20:00 – 100 g branza de vaci.
A doua varianta:
– ora 8:00 si 10:00 – la fel ca mai sus
– ora 12:00 – 1 lingura de stafide sau 1 mar
– ora 14:00 – 50 g branza
– ora 16:00 – 1 mar
ora 18:00 – 1 felie de paine prajita
– ora 20:00 – 1 cana de ceai de soc fara zahar.
3) REGIMUL MARYCHNY
Va cantariti duminica si incepand de luni, timp de 7 zile, respectati urmatorul meniu:
– Micul dejun – o ceasca de ceai amar sau cafea neagra cu putin zahar.
– Al doilea mic dejun (ora 10:00) – 40 g branza.
– Pranzul – un ou tare, 120 g carne la gratar, 20 g branza.
– Gustarea de dupa-amiaza – identica cu primul mic dejun.
– Cina (orele 19:00) – 120 g carne slaba, salata cu ulei.
– Inainte de culcare – un pahar de ceai de musetel (sunatoare).
Dupa expirarea celor 7 zile veti slabi 2-3 kilograme. Se poate relua regimul dupa
doua saptamani
4) Dieta de patru zile
– Se pierde 1 kg pe zi –
– Prima zi: 1 l de lapte sau 2 iaurturi.
– A doua zi: 1 kg de fructe sau legume.
– A treia zi: 1 kg de cartofi fierti.
– A patra zi: 400 g carne fiarta, fara grasime.
In timpul regimului se beau multe lichide. Dupa aceste 4 zile, se poate continua cu regimul
disociat (Regimul Montiagnarc).
5) Reteta de slabit “Balerina”
– Ora 8:00 – 1 cafea.
– Ora 10:00 – 2 oua fierte
– Ora 12:00 – 1 pahar suc de rosii
– Ora 14:00 – 100 g sunca sau 1 felie paine prajita
– Ora 16:00 – 1 mar
– Ora 18:00 – 100 g branza slaba
Se slabeste 1 kg/zi.
6) Reteta de slabit cu bors
Dureaza 7 zile, in care se slabesc lejer 4-5 kg.
Ziua I: fructe + 1 cana bors.
Ziua II: legume + 2 cani bors.
Ziua III: legume si fructe + 3 cani bors.
Ziua IV: 3 banane + 4 cani bors.
Ziua V: carne de vita (fiarta sau gratar), rosii + 5 cani bors.
Ziua VI: carne de vita si legume + 6 cani bors.
Ziua VII: orez (decorticat) si suc de fructe natural, legume + 7 cani bors.
Obligatoriu:
– Se consuma 2 l apa pe zi.
– Se exclud din alimentatie zaharul, painea si sarea.
7) Dieta cu 1000 de calorii
– Dimineata: o chifla cu o felie de sunca sau piept de pui.
– Ora 11:00: un mar.
– Pranz: salata de legume fierte in aburi (fasole verde, conopida etc.) + un gratar din
piept de pasare sau peste alb.
– Ora 16:00: un fruct.
– Seara: o ceasca de supa de legume sau mamaliga cu branza de vaci degresata si iaurt.
Dieta se tine timp de o saptamana.
Reteta cu mere si morcovi
Cura consta in mere si morcovi. Puteti manca in orice cantitate si la orice ora. Nu se tine
un anumit numar de zile, ci atat cat rezistati (cat mai multe zile, cat mai multe kilograme
date jos – 1 kg la doua zile). Merele si morcovii contin fibre, de aceea sunt foarte
satioase. In plus, beti multa apa si ceaiuri (neindulcite) si faceti cat mai multa miscare.
9) Regimul cu oua
Cura consta in:
– DIMINEATA, in fiecare zi (de luni pana duminica): 2 oua, cafea neagra fara zahar,
1 grapefruit.
– PRANZ (luni-vineri): 2 oua, cafea neagra fara zahar si o salata verde sau din legume
fierte. Sambata: salata de fructe fara zahar (exclus struguri, prune, pere).
Duminica: carne de pui fiarta sau fripta, rece, salata de rosii, 1 grapefruit.
– SEARA: luni – 2 oua, salata, o feliuta de paine prajita; marti – o felie de carne
slaba fiarta (rece), salata verde cu putina telina rasa, un castravete si cateva
masline; miercuri – 2 oua, salata si lapte batut (o cana); joi – 2 oua, salata de
varza alba, 1 feliuta de paine prajita, 1 cana cu lapte batut; vineri – peste fiert,
salata verde,
1 felie de paine prajita, 1 grapefruit, cafea neagra fara zahar; sambata – carne
fiarta sau fripta (dupa dorinta, de aceasta data), salata cu putina telina, castraveti,
rosii, cafea neagra fara zahar; duminica – putina supa, carne de pui rece, salata din
varza cruda si rosii. Ouale se vor consuma fierte, tari (dar nu rascoapte). Masa de seara
sa nu depaseasca orele 19:00. Salatele sa aiba foarte putina sare si ulei. Sa se consume
circa 1,5 l apa sau ceai neindulcit pe zi, la temperatura camerei.
10) DIETA JAPONEZA
– Ziua I – ziua orezului. Se fierb 250 g de orez la foc mic, timp de 20 de minute.
Dupa ce s-a racit, se adauga cateva picaturi de lamaie sau un mar ras. In prima zi
a dietei, se imparte in portii orezul astfel preparat si nu se consuma nici un alt
aliment.
– Ziua II – ziua pestelui. Se mananca doar peste fiert sau la gratar, fara nici un
adaos. Nu se va depasi cantitatea de 500 g de peste pe tot parcursul zilei.
– Ziua III – ziua orezului. Se urmeaza aceeasi dieta ca si in prima zi. In timpul
dietei se vor consuma lichide (apa, ceai).
Daca dieta se tine trei zile consecutiv, veti slabi 3 kg.
11) Regimul alternativ- 4-5 kg in 6-7 zile
– Luni: fructe.
– Marti: legume (fierte sau crude).
– Miercuri: fructe si legume.
– Joi: lapte degresat si banane.
– Vineri: carne fiarta (pui sau vitel) fara garnitura si suc de rosii (rosii).
– Sambata: carne (gratar) si salata de legume cu zeama de lamaie.
– Duminica: orez fiert (200 g) si suc de fructe.
Sunt excluse cafeaua, sarea si uleiul, iar obligatoriu se vor bea 2 l lichide (ceai
sau apa) pe zi.
12) Regimul cu ceai diuretic 4-5 kg in 6-7 zile
– Luni: post total, doar cu apa sau ceaiuri neindulcite din: 20 g frunze de frasin, 20 g
frunze de mesteacan, 20 g frunze de coacaz (4 lingurite de amestec la 1 l de apa).
– Marti: fructe (mere, pere, citrice) – 2 kg.
– Miercuri: branzeturi (branza de vaci, lapte degresat).
– Joi: cartofi (fierti sau copti, fara sare si ulei).
– Vineri: legume si orez (salata de legume si orez fiert, condimentat cu suc de rosii
si cimbru).
– Sambata: carne (fiarta sau gratar) de vita sau pui, nesarata.
Se beau zilnic 1,5 – 2 l lichide, iar seara – o ceasca de ceai depurativ; este admisa
o cafea fara zahar pe zi. Ceaiul din prima zi combate retentia lichidelor, are actiune
anticelulitica si antireumatica.
13) Dieta dr. Agnes Aubry – 2 – 3 kg in 7 zile
– Trei zile “albe” – luni, vineri si sambata, mancati numai lactate total degresate (iaurt
si lapte cu 0 grasimi, la fel branza si cascaval). In magazinele noastre, exista o oferta
bogata de lactate dietetice, la care puteti apela. Langa lactate: 3 felii de paine prajita
pe zi.
– Trei zile “verzi” – marti, miercuri si joi, mancati doar salate de legume proaspete sau
fierte in aburi, insotite de o portie de orez (fiert in apa, fara grasimi).
– O zi “rosie” – duminica, cand e liber la carne si peste, dar numai fripte pe gratar sau
fierte. Alaturi: o portie de legume (salata) sau de orez.
Obligatoriu: dupa fiecare masa, beti un pahar de apa fierbinte sau un pahar de apa cu un
deget de otet de mere.
Se exclud orice fel de alte alimente ca: paine, dulciuri, bauturi gazoase, alcool.
14) Reteta pentru femeile ocupate
– pierderea rapida a 3-4 kg pe saptamana
Aceasta dieta se adreseaza femeilor care sunt foarte ocupate in timpul zilei si care au
o vointa de fier. Sunt interzise complet sarea, zaharul si painea.
Regimul va consta intr-o singura masa, masa de seara, si anume: 250 g orez fiert in apa
cu 50 g ulei, 250 g carne de vita (degresata) la gratar, 450 g fructe sau castraveti
cruzi (cine suporta).
In timpul zilei, veti consuma 6 cesti de ceai verde (sau de cozi de cirese), 350 g suc
de lamaie si 200 g suc portocale.
15) Dieta lipotropa
Conceptia dietei apartine cercetatorilor de la universitatile californiene. Se bazeaza
pe o combinatie de alimente naturale, de mare eficienta in arderea depozitelor de grasimi.
Ce aveti voie sa mancati: peste, carne de pasare, raci, ficat, rinichi, fructe si legume
proaspete. Zilnic se recomanda o jumatate de ceasca de branza de vaci, amestecata cu
orez nedecorticat (fiert circa 20 min.) si ulei de plante. Si soia este binevenita in
aceasta combinatie. Carnea de pasare, peste sau organele trebuie asezonate cu mult suc
de lamaie. Se recomanda cat mai multe citrice. Dieta poate fi tinuta pana se ajunge la
greutatea dorita. Eficienta: – in prima saptamana se pierd aproximativ 750 g; – in a
doua saptamana pierderea ajunge la 1,250 kg; – in a treia saptamana – 2 kg; in a patra
saptamana – 3 kg; in a cincea saptamana – 4 kg; in a sasea saptamana – 5 kg.
16) Dieta cu lapte degresat si cartofi
Se slabesc circa 500 de g pe zi si se bazeaza pe cartofi si lapte degresat, alimente
la indemana tuturor, oarecum mai ieftine si foarte sanatoase.
Micul dejun: 200 ml lapte degresat.
Pranzul: 300 g piure de cartofi.
Gustare (orele 16): 200 ml lapte degresat.
Cina: 300 g cartofi fierti in salata (1 ou fiert tare, cartofi, 1 lingura untdelemn, mult
patrunjel tocat).
Se tine o saptamana pe luna.
