5 Sfaturi utile pentru SLABIRE!
Desi nu mananci cine stie ce, te balonezi si simti ca nu dai jos nici macar un gram? Poate nu iti cunosti corpul indeajuns sau poate faci una dintre greselile enumerate mai jos, pe care noi te sfatuim sa le eviti pe cat posibil pentru o functionare corecta a organismului tau!
1. BEA APA CALDA DIMINEATA (preferabil cu ˝ lamaie stoarsa in ea)!
O ceasca de apa calda bauta dimineata pe stomacul gol ajuta la curatarea mucusului acumulat in ziua precedenta in intestine! In acelasi timp vei preveni balonarile iar digestia va fi mult mai usoara!
2. BEA LICHIDE CU LIMITA!
Consumand lichide in timpul mesei impiedica desfarsurarea integrala a digestiei! Este preferabil ca lichidele, sucuri sau mai bine apa, sa fie baute la 30 de minute inainte sau dupa masa, nu in timpul mesei!
3. MESTECA INCET SI BINE!
Nu te grabi sa mananci! Asta este un mare defect al femeii active care de cele mai multe ori isi ia mesele cele mai importante si anume pranzul in graba! Acest lucru duce la ingreunarea digestiei, balonari, stari de disconfort! Mesteca bine fiecare imbucatura si savureaz-o! Pe langa faptul ca portile ti se vor parea mai mari si vei manca in timp mai putin, iti ajuti enorm stomacul iar substante;e nutritive vor fi uspor absorbite de organism!
4. MANANCA ATUNCI CAND TI- E FOAME!
Nu manca doar pentru ac este ora mesei! Ideal este sa iei 3 mese pe zi cu distanta de 5 ore intre ele! Mancatul excesiv si mai ales determinat de sters duce la disconfortul numit colon iritabil care pe langa faptul ca este extrem de neplacut ca stare poate duce chiar la ingrasare!
5. ATENTIE LA TEMPERATURA ALIMENTELOR!
Temperatura alimentelor si bauturilor care intra in sistemul tau influenteaza conditia splinei, bateria noastra de energie, precum si alte organe. Este de preferat consumul alimentelor, al bauturilor si al apei la temperatura camerei sau usor incalzite. Chiar daca este cald afara nu exagera cu multe cuburi de gheata in pahar, iar daca este frig evita ceaiurile foarte fierbinti sau supele care sa- ti arda gatul!
7 zile de regim si 4 kg jos
O dieta adaptata sezonului trebuie sa cuprinda multe legume care vor reechilibra metabolismul. Scaderea in greutate va fi insotita de o imbunatatire a digestiei necesara pastrarii siluetei.
Salata de legume este principalul fel de mancare al saptamanii. Puteti folosi ce legume doriti in orice cantitate, cu conditia sa nu adaugati altceva decat ulei si sa nu fie mai mult de doua legume pe zi folosite la prepararea salatei. Pentru ceaiul zilni este preferabil sa folositi ceai verde, dar il puteti inlocui si cu alta planta care sa nu aiba insa efect calmant. Seara incercati sa beti ceaiul cat mai fierbinte pentru a transpira si a consuma caloriile „proaspete” aduse de cina.
Luni
Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald neindulcit.
Pranz: 150 g de ton (daca e din conserva, scurgeti bine de ulei); salata de legume cu o lingurita de maioneza si o lingurita de smantana; un ceai cald.
Gustare: o ceasca de iaurt.
Seara: 180 g carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; un mar mic; un ceai fierbinte.
Marti
Dimineata: o portocala; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.
Pranz: 160 g de carne de pui fiarta; salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.
Gustare: o jumatate de ceasca de salata de morcovi si telina (facuta cu o lingurita de ulei).
Seara: 200 g de ton; salata de legume fierte; o piersica; un ceai cald.
Miercuri
Dimineata: o jumatate de grepfrut; 50 g de branza; o ceasca de iaurt; o felie de paine.
Pranz: omleta cu ciuperci (doua oua si o jumatate de ceasca cu ciuperci); salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.
Gustare: Doua mere.
Seara: un ou fiert tare; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o portocala.
Joi
Dimineata: o piersica; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de smantana; un ceai cald.
Pranz: 100 g de branza; salata de legume cu doua linguri de ulei de masline; o felie de paine; o jumatate de ceasca de smantana.
Gustare: O portocala.
Seara: 200 g de ton; salata de legume; o jumatate de ananas; un ceai fierbinte.
Vineri
Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou fiert tare; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu iaurt; un ceai cald.
Pranz: 150 g de ton; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana.
Gustare: un mar.
Seara: 150 g carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline, un ceai fierbinte.
Sambata
Dimineata: o jumatate de grepfrut; un bol de cereale fara zahar; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.
Pranz: 100 g de branza; salata de legume; o felie de paine; o ceasca cu iaurt.
Gustare: o piersica cu o ceasca de iaurt.
Seara: 200 g ficat de pasare fript; salata de legume; o portocala; un ceai fierbinte.
Duminica
Dimineata: 50 g de branza; un ou fiert tare; o felie de paine; un ceai cald.
Pranz: 200 g de ton, doua rosii, o felie de paine, 50 g cascaval.
Gustare: o portocala.
Seara: 150 g de carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o jumatate de grepfrut; un ceai fierbinte.
