Acum esti aici: Acasa » Smoothie din fructe si legume pentru boli cardiovasculare

Smoothie din fructe si legume pentru boli cardiovasculare

Smoothie cu banane si dovleac
Timp de preparare: Mai putin de 15 minute
Dificultate: redusa
Aceasta bautura bogata in calciu, beta-caroten, potasiu si magneziu este recomandata la micul dejun si poate fi consumata in siguranta de persoanele care sufera de boala celiaca, afectiuni cardiace, artrita sau tulburari de deglutitie.
Ingrediente

  1. 1 banana decojita (proaspata sau congelata)
  2. 150 ml iaurt grecesc degresat
  3. 150 ml lapte degresat
  4. 150 grame piure de dovleac
  5. 1 lingurita si jumatate de sirop de artar
  6. 1 sfert de lingurita scortisoara
  7. 3-5 cuburi de gheata

Mod de preparare

  1. Taiati banana felii potrivite si introduceti-le in recipientul blenderului (sau al robotului de bucatarie).
  2. Turnati peste iaurtul grecesc, laptele degresat, piure-ul de dovleac si siropul de artar.
  3. Procesati 1 minut si mai adaugati lapte, daca este necesar.
  4. Odata ce obtineti consistenta dorita, asezonati bautura cu scortisoara si adaugati cuburile de gheata.
  5. Mai procesati un minut.
  6. Serviti imediat.

Smoothie tropical cu pepene galben
Timp de preparare: Mai putin de 15 minute
Dificultate: redusa
Aceasta reteta saraca in sodiu poate fi consumata in siguranta de persoanele care sufera de insuficienta cardiaca, dar si de intoleranta la gluten sau sindrom de colon iritabil.
Ingrediente

  • 120 ml iaurt degresat
  • 170 grame pepene galben
  • 1 jumatate de banana
  • 80 ml suc de mango sau papaya (dupa preferinte)

Mod de preparare

  1. Introduceti in recipientul blenderului pepenele galben taiat cubulete, banana taiata rondele si sucul de mango sau papaya.
  2. Turnati peste iaurtul degresat si procesati, pana cand obtineti o consistenta fina.
  3. Mai adaugati putina apa plata, daca doriti o textura mai lichida.

Share sa stie si altii !