Smoothie cu banane si dovleac
Timp de preparare: Mai putin de 15 minute
Dificultate: redusa
Aceasta bautura bogata in calciu, beta-caroten, potasiu si magneziu este recomandata la micul dejun si poate fi consumata in siguranta de persoanele care sufera de boala celiaca, afectiuni cardiace, artrita sau tulburari de deglutitie.
Ingrediente
- 1 banana decojita (proaspata sau congelata)
- 150 ml iaurt grecesc degresat
- 150 ml lapte degresat
- 150 grame piure de dovleac
- 1 lingurita si jumatate de sirop de artar
- 1 sfert de lingurita scortisoara
- 3-5 cuburi de gheata
Mod de preparare
- Taiati banana felii potrivite si introduceti-le in recipientul blenderului (sau al robotului de bucatarie).
- Turnati peste iaurtul grecesc, laptele degresat, piure-ul de dovleac si siropul de artar.
- Procesati 1 minut si mai adaugati lapte, daca este necesar.
- Odata ce obtineti consistenta dorita, asezonati bautura cu scortisoara si adaugati cuburile de gheata.
- Mai procesati un minut.
- Serviti imediat.
Smoothie tropical cu pepene galben
Timp de preparare: Mai putin de 15 minute
Dificultate: redusa
Aceasta reteta saraca in sodiu poate fi consumata in siguranta de persoanele care sufera de insuficienta cardiaca, dar si de intoleranta la gluten sau sindrom de colon iritabil.
Ingrediente
- 120 ml iaurt degresat
- 170 grame pepene galben
- 1 jumatate de banana
- 80 ml suc de mango sau papaya (dupa preferinte)
Mod de preparare
- Introduceti in recipientul blenderului pepenele galben taiat cubulete, banana taiata rondele si sucul de mango sau papaya.
- Turnati peste iaurtul degresat si procesati, pana cand obtineti o consistenta fina.
- Mai adaugati putina apa plata, daca doriti o textura mai lichida.
