Regim de slabire
Reguli pregatitoare:
este absolut necesar a se lua 1 tableta Polivitamina + 1 fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex.
Etapele de slabire pot dura de la 4 zile la 2 saptamini, in functie de cit doriti sa slabiti.
Pentru 4-5 kg peste greutatea ideala este indicat sa alegeti durata scurta.
Nu este bine sa slabiti repede: cu cit veti slabi mai incet, cu atit va veti mentine greutatea la care ati ajuns si cu atit va veti ingrasa mai greu dupa urmatoarele excese de alimente.
Etapa I
Durata 1-2 saptamini, slabind 3-5 kg pe saptamina
Se poate minca:
carne de orice fel, preferabil cite 250-500 g/zi, preparata oricum (fiarta, fripta); atentie la salamurile cu soia
supa de carne de vita sau pasare (fara zarzavat) nelimitat
carne de pasare de orice fel si oricit, dar fara umplutura sau zarzavat
nu sint permise: scoicile, stridiile si pestele in ulei (conservat)
oua de gaina nelimitat, preparate in orice fel
grasimi: slanina, ulei, unt, margarina
salate, numai 2 farfurii pe zi: salata verde cu telina, ridichi, castraveti in otet cu sare, muraturi, masline. Nu sint indicate ceapa si usturoiul
frisca maximum 4 lingurite pe zi, indulcite cu zaharina
bauturi: apa potabila, apa minerala (sifon nu), suc de lamiie, ceai, cafea.
Nu uitati: 1 tableta polivitamina + fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex, zilnic.
Efecte: senzatia de foame dispare numai 2-3 zile. Slabirea medie este de 0,5 kg/zi. Daca se slabeste prea repede, poate aparea o senzatie de ameteala sau oboseala, care se combate printr-un consum sporit de sare.
Etapa a II-a
Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina
Se utilizeaza aceleasi alimente ca in prima etapa, la care se adauga treptat 6 g hidrocarbonate pe saptamina din alimentele care va lipsesc mai mult, ca de exemplu:
brinza de vaci 50 g
3 felii de rosii sau 3 fibre de ceapa linga friptura
Etapa a III-a
Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina
Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etapa anterioara, adaugindu-se in plus 8 g de hidrocarbonate pe saptamina. De exemplu, se mareste cantitatea de legume.
Etapa a IV-a
Durata 1-2 saptamini
Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etape anterioara, la care se adauga fructe. Fructele sint foarte periculoase, deci mare atentie la tablete. Se recomanda mai mult capsuni si coacaze.
Alcool:
exista bauturi nehidrocarbonate: vin alb sec, sampanie, whisky scotian
se vor evita bauturile indulcite, lichiorul si berea.
NOTA:
30 g alcool cu tarie de 50 g contin 20 g de hidrocarbonate
se permite de 4 ori pe saptamina cite 30 ml votca sau 100 ml vin alb sec
smintina 2-3 linguri pe zi sau 150 g piine graham sau de secara
Etapa a V-a
Se va ajunge la 40 g hidrocarbonate pe zi
Se va observa zilnic cintarul, pentru a nu creste in greutate. Se vor varia alimentele. In 8 saptamini se poate slabi pina la 20 kg. Limita de 40 g de hidrocarbonate pe zi se va mentine toata viata.
ATENTIE:
Daca v-ati permis o zi de exces, nu trebuie sa disperati: treceti 2-3 zile inapoi la prima etapa si apoi iar la normalul de 40 g hidrocarbonate zilnic.
Legume permise: (nu in prima etapa) vinete, conopida, fasole verde, ciuperci, varza, dovlecei, varza murata, telina, castraveti murati, sparanghel, rosii, andive, castraveti, ridichi, patrunjel, salata, ceapa, praz.
Alimente strict interzise: piine, cartofi, biscuiti, prajituri, bomboane, inghetata, ciocolata, gem, dulceata, macaroane, faina alba, lapte, orez, clatite, iaurt, miere de albine, curmale, smochine, stafide, pepeni verzi, pepeni galbeni.
Prima zi:
Cind va treziti, beti un pahar cu apa, incet, inghitind cantitati mici. Ramineti in continuare intinsa in pat. Cind va decideti sa coboriti din pat, beti un suc dintr-o portocala sau grapefruit.
La micul dejun, beti o ceasca de lapte cu ciocolata si miere, iar inainte de prinz beti un litru de apa, in mai multe reprize, in cantitati mici.
La prinz, 200 g peste slab la gratar, cu lamiie sau 200 g carne alba (de pui), sau 150 g carne rosie. Garnitura, 300 g legume fierte. Dupa amiaza la doua ore dupa ce ati luat masa de prinz, vi se recomanda un iaurt cu o lingurita de miere.
Pe la 17-18, puteti bea sucul unei lamii, cu apa si miere.
Cina se compune din trei boluri de supa de legume, baute la interval de zece minute unul fata de celalalt si 3 boluri de legume (fiecare la interval de 20 de minute). Peste legumele fierte puneti o lingurita de mustar, verdeata, lamiie si 2 lingurite de ulei.
Dieta pentru a doua zi respecta aceleasi principii: cind abia v-ati trezit, beti 1/2 litru apa. Ramineti in pat, intinsa. Aceasta pozitie usureaza eliminarea lichidelor si toxinelor din organism. Cind va decideti sa va sculati, beti sucul a doua portocale sau grapefruituri. Pentru a se conserva vitaminele trebuie sa le pregatiti cu putin timp inainte de a le bea.
In cursul diminetii, la fiecare jumatate de ora trebuie sa beti ceva, astfel incit pina la masa de prinz sa fi consumat 1,5 l apa plata, sucul a doua fructe citrice, o cacao si 1/2 litru supa. Prinzul este identic cu cel din ziua precedenta ca alimente si cantitati. Dar daca ieri ati ales peste cu legume, de exemplu, azi puteti minca legume cu carne de vita sau de pasare. Dupa amiaza, un iaurt cu miere, iar doua ore mai tirziu, o citronada cu miere.
La cina, 200 g peste fiert in aburi sau pregatit la gratar si un bol cu legume fierte (cele din supa). La culcare, un iaurt cu o lingurita de miere.
In cea de-a treia zi, din nou la trezire beti 1/2 litru de apa. 30 de minute mai tirziu, la micul dejun, beti sucul unui grepfruit, iar dupa 15 minute, o cacao cu miere. In cursul diminetii beti 1 litru de apa, in mai multe reprize.
La prinz o masa din produse lactate, sarate sau dulci. Dupa amiaza un compot, facut din 2 mere din care veti bea, cite putin, din ora in ora.
Intre orele 17 si 19 beti sucul unei lamii, cu apa, indulcit cu miere.
La cina, 200 g carne alba (sau peste) cu 300 g legume fierte. La culcare, un iaurt cu o lingurita de miere. (Calciul este mai bine asimilat in timpul somnului).
Zilele a 4-a, a 5-a, a 6-a si a 7-a de regim respecta aceleasi principii.
Zilele a 8-a si a 9-a vor fi identice cu primele doua, deci veti petrece un al doilea weekend cu ceva mai multa odihna decit de obicei.
Cea de-a 10-a zi seamana cu a 3-a, avind prinzul pe baza de produse lactate.
In final, dupa ce v-ati reechilibrat organismul, puteti sa va verificati si greutatea. Aveti cu 5 kg mai putin?
