4 metode de slabire
Dieta valorica
Aceasta inseamna ca puteti alege dintre toate mancarurile care va plac ceea ce este mai bun. Daca veti calcula corect si va veti stabili bine aceasta dieta, puteti pierde kilograme fara ca acest fapt sa aiba vreun efect daunator asupra sanatatii dv si fara sa va abtineti de la meniurile preferate. Este considerata o dieta blanda, pentru cele care nu exceleaza prin vointa. Ce aveti voie sa mancati: Puteti manca tot ce este mai bun dintre mancarurile considerate dietetice. Alegeti ce este proaspat si are un gust bun. Se poate consuma carne de vaca, peste, carne de pasare in cantitati mici. Puteti manca fructe, legume, salate, orez, branza, oua, paine integrala. La prepararea salatelor este bine sa folositi unei nerafinat. Evitati mancarurile gatite, supele sau ciorbele. Carnea se pregateste la gratar pentru ca prajelile sunt interzise. Puteti aplica aceasta dieta in functie de organisul dv. Valoarea calorica zilnica nu trebuie sa depaseasca 1500 de calorii. Eficienta variaza de la 1 la 3 kilograme pierdute in 6 saptamani.
Dieta mediteraneana
Puteti manca multe fructe si salate de legume la care se adauga carne de peste sau de pui in cantitati mici. De asemenea puteti sa serviti si orez, taitei sau cartofi. Pentru preparare e bine sa se foloseasca ulei nerafinat, obtinut doar prin presarea semintelor de floarea soarelui la rece. Nu aveti voie paine. Carnea se va prepara prin frigere la gratar. In timpul mesei nu se beau lichide. Sucurile si apa minerala se vor servi inainte sau dupa masa. Se interzice carnea de porc si cea de vita si asocierea intre carnea de peste sau cea de porc cu pastele fainoase. Durata: 2-4 saptamani Valoare calorica: 1200-1600/zi Eficienta: 4,5 kg
Dieta Malibu
Este un sistem inventat de biochimistii din California care permite sa va hraniti cu peste, branza, soia, fructe si legume proaspete sub forma a 5-6 mese pe zi. Cum vitamina C este foarte importanta pentru organism, se recomanda consumul a cel putin 6 lamai pe zi (intregi sau numai sucul, dar fara zahar). Portocalele si grape-fruitul sunt de asemenea incluse in meniul zilnic. Deci, este vorba de o dieta care pune pret pe bucataria fara foc si pe un aport mare de vitamina C. Este recomandata mai ales persoanelor sedentare. Intr-un interval de 6 saptamani puteti pierde pana la 5 kg.
Metoda Eskimo – Mentinerea siluetei incepe sa devina pentru multi o problema si trebuie sa recunoastem ca a fi supl(u/a) prezinta si multe avantaje pe langa cel estetic. Veti avea la dispozitie 10 cure de slabire, toate fiind testate de specialisti in domeniu. In functie de gusturi si de cantitatea ce trebuie data jos veti aplica o metoda sau alta. Deocamdata vom prezenta dieta Eskimo, care se bazeaza pe intelepciunea eschimosilor in materie de alimentatie. Pe timpul a 4-5 saptamani trebuie sa evitati sa mancati paste fainoase, orez si dulciuri de orice fel. Alimentatia va fi formata din carne de peste, fructe, legume si putine branzeturi. Este recomandat ca atunci cand va este foarte foame sa beti un pahar cu suc de fructe. Dupa o dieta destul de lejera se va pierde in greutate aproximativ 4-5 kg. Ce sa ai in vedere cind iti stabilesti regimul Sa fi pregatit psihic si sa inveti sa iti cunosti corpul, pentru ca fiecare reactionea- a diferit Bea multa apa ( 2-3 litri pe zi), se bea intre mese, cu jumatate de ora inainte de masa, si jumatate de ora dupa masa (altfel favorizam ingrasarea). Nu se “gusta” intre mese, se mananca de trei ori pe zi. Nu beti bere si nici vin Nu consumati alune si fistic. Consumati multe legume verzi. Folositi verdeturile din belsug, patrunjel si mararul sunt baza. Mincati multe fructe, de preferat mere. Evitati cartofii, orezul, fasolea uscata, mazarea, fainoasele (se pot minca dar mai rar). Mancati salata pe saturate. Nu combinati cartofii cu carnea sau orezul cu spaghetele. Lactatele se servesc in cantitati mici (smantana nu se va manca deloc) Carnea trebuie sa fie slaba (peste si fructe de mare, pui, vaca) Cum sa mananci: Zilnic 2 litri de apa. Maxim 5 felii de piine Cu 1/4 ora inaintea mesei de dimineata si a celei de seara serviti un pahar de suc: Suc de grepfruit cu 1 lingurita de miere si cu ceai rece. Suc de grepfruit cu 1/2 pahar de apa plata. Suc de rosii si 3 lingurite suc de morcov. Suc de mere si 3 linguri suc de lamiie. Infuzie de menta cu 1 lingura suc de caise si zeama de lamiie. Include mararul si patrunjelul in toate salatele. Mananca ceapa si usturoi pe cat posibil. Seara, inainte de culcare, puteti manca o fructa dintre cele recomandate Ouale sa apara in dieta numai de 2 ori pe saptamina, max. 2 oua si numai dimineata.
Remedii simple:
Alimente cu efect de ardere sau eliminare a grãsimilor din organism:
– Mâncati câte un castravete proaspãt de 2 ori pe zi; acesta eliminã toxinele din sânge.
– Spãlati si tãiati mãrunt 125 g frunze de lotus, puneti-le într-un vas cu 375 ml apã. Fierbeti pe foc mic, timp de 15-20 minute. Se bea decoctul o datã pe zi. Puteti înlocui frunzele de lotus cu 15 g mãtase de porumb uscatã.
– Coaceti într-o tigaie adâncã 400 g boabe de soia, pe foc mediu, timp de 5 minute (pâna devin mai închise la culoare). Lãsati-le sã se rãceascã, puneti boabele într-o sticlã de 1 litru si, apoi, completati cu 500 ml otet; se lasã la frigider timp de 5 zile, dupã care se consuma câte o linguritã de boabe dimineata si seara.
Fitoterapie
Infuzie din frunze de pãpãdie din douã lingurite de plantã la o canã cu apã clocotitã. Se beau 2-3 cãni pe zi, dupã mesele principale. Frunzele tinere se pot consuma sub formã de salatã, primãvara. Osul iepurelui este considerat un diuretic complet inofensiv pentru întregul organism. În plus, contine o serie de substante de naturã glucozidicã si sãruri minerale, având astfel proprietatea de a stimula secretiile glandelor, având actiune diureticã si depurativã. Ceaiul se preparã din 4 linguri de rãdãcinã mãruntitã la un litru de apã si se fierbe timp de 30 de minute. Lichidul se strecoarã, se îndulceste si se bea pe parcursul unei zile.
Diete
Dieta cu cruditãti
Dieta presupune sã nu consumãm decât alimente nepreparate termic, pentru o perioadã de minimum 30 de zile. Puteti mânca din belsug legume crude sub forma de salate, sucuri, fructe crude, fulgi de cereale (gâu, orz, ovãz), miere si polen de albine. Un loc special îl vor ocupa în cadrul acestei diete oleaginoasele: seminte de floarea-soarelui, dovleac si susan neprãjite, miezul de nucã, arahidele si alunele neprãjite. Acestea le puteti consuma în voie si, astfel, veti scãpa de senzatia chinuitoare de foame. În plus, ele sunt foarte bogate în vitaminele E si F, cele care favorizeazã normalizarea proceselor trofice la nivelul pielii.
Dieta 50%
Specialistii o considerã nu numai un mijloc de slãbire eficient, ci si un tratament pentru afectiuni dermatologice din cele mai diverse – de la acneea vulgarã la psoriazis si dermatite atipice. Ea reprezintã, de fapt, un mijloc natural de purificare a organismului de toxinele care se gãsesc în produsele din carne. Conditia esentialã pentru succesul ei deplin este ca 50 la sutã din hranã sã fie constituitã din legume si fructe. Produsele lactate – iaurturi, brânzã degresatã, lapte si ouãle sunt permise în cantitãti moderate.
Fiecare masã va începe cu sucuri din legume cum ar fi telinã, pãtrunjel, ridichi, combinate cu suc de mere sau morcov. Apoi, vor fi nelipsite de la fiecare masã salatele de cruditãti cu legume bogate în fibre: morcov, varzã, pãtrunjel, salatã verde, spanac, sfeclã rosie. Puteti consuma pâine graham. Este de preferat ca uleiul rafinat sã fie înlocuit cu cel presat la rece.
Dieta de 5 zile
Este un regim alimentar care îmbinã armonios principiile nutritive si, datoritã ei, veti reusi sã scãpati de 4 kilograme în termenul record de 5 zile. Atentie, însã, dacã sunteti angrenat în activitãti solicitante, ar fi bine sã amânati începerea acestei diete pentru perioada de concediu sau pentru o perioadã mai putin stresantã.
Ar fi indicat ca în timpul în care veti urma aceasta dietã sã nu vã angajati în efectuarea de eforturi prea solicitante, deoarece, tinând cont cã organismul se va afla într-o perioadã catabolicã, riscati sã-l surmenati si, în plus, veti obosi mult mai repede. Dieta constã în urmãtoarele:
– Luni: mere;
– Marti: carne slabã (de preferintã pui, vitã sau peste), fiartã sau friptã (în nici un caz prãjitã);
– Miercuri: lapte degresat;
– Joi: cartofi fierti;
– Vineri: fasole verde. În fiecare zi se bea multã apã, de preferat platã.
Cura de sapte zile
Aceastã dietã de 7 zile constã în 6 mese pe zi, din 3 în 3 ore, între orele 7-22. Mesele înseamnã câte un singur aliment, iar ordinea lor se pãstreaza pe toatã durata curei:
– cafea amarã
– un ou fiert tare
– 100 g carne fiartã de vitã, pui sau curcan
– un mãr
– 100 g brânza de vaci
– un ceai neîndulcit sau un suc de rosii
Alte cure de slãbire:
Cura cu otet de mere
Se pun câte douã lingurite de otet de mere într-un pahar cu apã. Se bea câte un pahar de trei ori pe zi, în timpul meselor.
Cura de rosii
Se bea câte o canã cu suc de rosii, în fiecare zi, dimineata, pe stomacul gol.
Cura cu telinã
Se bea câte un pahar mic de suc de telinã dimineata, pe stomacul gol.
Cura cu struguri
Se consumã câte douã kilograme de struguri pe zi, douã zile pe sãptãmânã, fãrã a mai mânca nimic altceva.
