Cuprins
Dietele de o zi
Dietele de o zi sunt indicate pentru cei care vor sa piarda repede 1-2 kilograme. In plus, ele au avantajul ca spala corpul de toxine si zgure, elimina depunerile de apa, regleaza activitatea intestinului gros. Respectati urmatoarele reguli: beti zilnic 2-3 litri de apa minerala neacidulata (lasati sticla sa stea fara dop), ceaiuri de plante fara zahar, cafea – maximum 1-2 cani pe zi.
Ziua de fructe
Mancati pe zi 1 – 1,5 kg fructe, impartite in portii mici. Nu conteaza daca alegeti un singur soi sau varietati diferite. (Eliminati bananele).
Ziua de orez
Mancati trei portii de orez fiert pe zi (150 g orez fara sare). Orezul se poate prepara cu verdeturi. Intre mese, puteti manca salate de legume crude: telina, ardei, rosii etc. (Preparate fara ulei, numai cu iaurt si lamaie.)
Ziua de lapte
Beti toata ziua numai lapte. Maximum 3 litri
Lapte acru, chefir
Cine nu suporta laptele dulce sa bea lapte acru, chefir sau iaurt. Maximum 3 litri
Ziua de sucuri
Beti toata ziua cate sucuri de fructe (stoarse in casa) sau de legume puteti. Cel mai bun gust il au fructele coapte: piersicile, nectarinele, caisele.
Ziua de legume
Mancati urmatoarele legume fie in salate de cruditati, fie fierte: sfecla rosie, conopida, fasole verde, broccoli, gulii, morcovi, ardei, praz, rosii. Salatele pregatiti-le cu suc de lamaie si iaurt; legumele fierte se prepara fie pe bain-marie, in sita speciala, cu gauri, fie fierte intr-o cratita cu putina apa. Se mananca asortate cu iaurt si foarte multe verdeturi.
IMPORTANT: Cine poate sa tina o saptamana intreaga de diete, alternandu-le la alegere, se va desparti usor de luni pana sambata de 4-5 kg. Cu o conditie: sa nu trisati! (Un biscuit, un oulet, o bomboana…)
O zi de dieta cu paine
Micul dejun – Beti mai intii un pahar cu apa minerala trezita (lasata de cu seara deschisa), in care stoarceti o jumatate sau o lamiie intreaga. Mincati un sendvici, la alegere.
Ora 11.00 – Un pahar de iaurt degresat sau un borcanel de chefir.
Prinz – Mincati doua sandvisuri la alegere.
Ora 16.00 – Mincati un fruct, la alegere.
Cina – Un sandvis si un ceai de plante, indulcit cu putina miere.
Lichide – Cel putin 1,5 l apa de baut (buna) sau apa minerala trezita. Se permite o singura cafea sau ceai negru pe zi.
Retete de sandvisuri din bagheta
Sandvis vegetarin – Amestecati 100 g brinza de vaci cu un morcov ras pe razatoarea cea mica, cu un catel de usturoi si 3-4 fire tocate de patrunjel. Puneti pe fetele interioare ale sandvisului doua foi de salata, iar pe deasupra o umplutura de brinza.
Sandvis elvetian – Ungeti piinea cu un strat de mustar. Presarati peste el patrunjel tocat, apoi puneti doua felii de cascaval si intre ele un ou fiert tare, taiat felii.
Sandvis american – Doua jumatati de bagheta se acopera cu foi de salata, peste care se pun friptura rece si citeva rotocoale de castraveti murati sau un strat subtire de ketchup.
Sandvis cu nuci – Se amesteca brinza de vaci cu putina telemea rasa, 4 nuci pisate si 2 lingurite de suc de portocale. Jumatatile de bagheta se acopera cu foi de salata sau de spanac si se aplica compozitia de brinza.
Sandvis provensal – Amestecati o conserva de ton (dupa ce ati stors bine uleiul) cu o ceapa verde tocata si o lingurita de castravete acru taiat marunt. Captusiti piinea cu foi de salata si aplicati umplutura.
Recordul retetei: 3 kg pierdute in 5 zile.
