Cuprins
Dieta cu Iaurt
Dieta cu iaurt este o dietă rapidă de slăbit și a devenit foarte căutată mai ales după ce Nicoleta Luciu a dezvăluit că a slăbit uimitor cu această cură de slăbire
Dieta pe care Nicoleta Luciu a urmat-o după sarcină a devenit destul de populară, tocmai datorită rezultatelor rapide de care vedeta s-a bucurat.
Nicoleta a declarat ea însăși că nu a fost una dintre mamele norocoase a căror sarcină nu și-a pus amprenta pe corpul, ba dimpotrivă, ea a luat câte 30-40 de kilograme în greutate.
Dieta cu iaurt drastica
Adoptată de Nicoleta Luciu garantează rezultate rapide, usor de tinut ,însă, fiind destul de drastică, nu este recomandată în niciun caz pe termen lung.
”Înainte să dezvălui dieta, vreau să specific clar: aceste diete se ţin doar timp de 7 zile! Sunt bune pentru atunci când îţi doreşti să dai jos câteva kilograme rapid, iar apoi să continui cu un stil de viaţă sănătos, cu un regim alimentar echilibrat şi să începi să faci mişcare, astfel încât să te menţii în formă”, avertizează Nicoleta.
Dieta cu iaurt: o mono dietă cu rezultate rapide
Meniul pe zile din dieta urmată cu Nicoleta Luciu este unul monoton și deloc echilibrat, tocmai de aceea nu este recomandat sub nicio formă persoanelor care au anumite carențe sau probleme de sănătate.
“Iaurturi… şi doar atât! Înlocuim supa cu tipurile de iaurturi care ne plac: chefir, sana, lapte bătut, cu fructe sau seminţe, toate cu până la 5% grăsime, de fiecare dată când ne este foame” spune Nicoleta Luciu.
Dieta cu iaurt și cereale în variante mai puțin drastice
Dieta cu iaurt și cereale , mai echilibrate din punct de vedere nutrițional, astfel încât evităm dezechilibrele ce pot apărea.poate fi urmată uşor. Pe lângă cele două ingrediente, poţi adăuga şi bucăţi de fructe, nuci, migdale, scorţişoară. Dieta cu iaurt și cereale presupune ca două mese pe zi, de preferat micul dejun şi prânzul, să fie alcătuite din aceste ingrediente.
Dieta cu iaurt și cereale prevede ca în meniu, seara, se se poată consuma alimente uşoare, printre acestea numărându-se legume pregătite la abur, carne de peşte sau pui.
Pe durata dietei, se recomandă să consumi cel puţin doi litri de apă pe zi
Dieta cu iaurt și fructe
Această dietă cu iaurt și fructe presupune înlocuirea a două mese: micul dejun și prânzul. Dacă te hotărăști pentru variantă cu două meșe, atunci trebuie să știi că sunt recomandate 500 de grame de iaurt și aproximativ 300 de grame de fructe pe zi. De asemenea, când simți nevoia de o gustare, apelezi tot la iaurt cu fructe. Pentru a diversifica meniul, poți să îți prepari smoothie-uri.
În dieta cu iaurt și fructe, la cină poți alege între: o farfurie de orez cu două roșii umplute cu ciuperci și brânză săracă în grăsimi, somon la grătar sau la cuptor cu sote de legume sau cartofi copți ori o salată foarte mare cu roșii, porumb, mazăre și salată verde.
În ceea ce privește băuturile, cafeaua și ceaiurile de plante sunt incluse pe lista, însă fără adaosuri de zahăr.
Dieta cu iaurt variată, meniu pe zile
Ziua 1: 5 cartofi fierți și 3 pahare de iaurt
Ziua 2: 100g de piept de pui fiert și 3 pahare de iaurt
Ziua 3: 100g de carne de vită fiartă și 3 pahare de iaurt
Ziua 4: 100g de pește la grătar și 3 pahare de iaurt
Ziua 5: Fructe și legume și 3 pahare de iaurt.
Ziua 6: 3 pahare de iaurt
Variante usoare de tinut
În fiecare zi, poti consuma smoothie-uri din fructe și legume, evitând însă fructele foarte dulci, precum struguri sau prune. În schimb, poți alege mere, piersici, nectarine și citrice.
Compotul îl faci astfel: în 2 litri de apa pui 7 mere tăiate cubuleţe sau felii si le fierbi compoziţia până când se înmoaie puţin merele.
Această cantitate o bei pe tot parcursul zilei.
Supa de pui trebuie făcută cu mai multe feluri de legume: ţelină, ardei, gogoşar, morcovi, dar niciodată cartofi, orez sau fidea. Supa e bună şi rece şi caldă. E de preferat sa mănâci supa făcută de tine acasa şi nu una de la restaurant, unde o mai prepară câteodată şi din cele la plic, care conţin zahăr. Aceea, evident îngraşă.
Dimineaţa – o cană mare de compot. După două ore, dacă îţi este iar foame, bea 300 ml de compot de mere.
La prânz şi toată după-amiaza – câte o porţie de supă de pui în care să fie şi o bucată de carne, ciocănele sau pulpe superioare, de pe care este important să scoţi pieliţele.
Dacă la un moment dat crezi că nu mai poţi mânca atâta supă, încearcă un ardei iute şi îţi creşte pofta imediat.
Nu contează la ce ora e ultima masă. Dacă nu eşti acasă, poţi apela la batoanele fibrobar, maximum două pe zi.
Nu ai voie pâine şi nici dulciuri, oricum fibrobarul îţi taie pofta de dulce.
Poţi să ţii acest regim cât timp vrei să slăbeşti. Când îl termini, mănânci carne la grătar, salate şi iaurturi.
Mic dejun
O cană ceai neîndulcit sau cafea
Grapefruit, măr sau pere.
Masa de prânz
Un pahar de iaurt simplu
Suc de lamaie
Suc de roșii
Ceai sau cafea fără zahăr
Cina:
O cană ceai neîndulcit sau cafea
Grapefruit, măr sau pere.
Amestecați un pahar cu apă caldă, cu o lingură de miere, apoi beți acest preparat.
Acesta este meniul simplu pe care trebuie să-l urmezi o zi pentru a pierde un kilogram și jumătate.
