5 mese dietetice pe zi

5 mese dietetice pe zi pentru sanatatea dumneavoastra

Prima zi:

Mic dejun

 O felie de paine integrala unsa cu un strat subtire de unt; 40g de sunca nu prea grasa; un fruct kiwi.

Prima gustare:

O felie de paine integrala; un triunghi de branza topita; o rosie taiata in felii subtiri, presarate cu putin marar tocat marunt;

Pranzul:

Compozitie preparata din: 1 ou, 1 1/2 linguri de faina, 5 linguri de lapte degresat, apa, un praf de sare si verdeata; se pastreaza la rece (frigider) timp de 1 1/2 – 2 ore; umplutura se obtine din 100g de dovlecei mici, o rosie si 2 radacini de praz, toate taiate in bucati; amestecul astfel format se caleste intr-o lingurita de ulei si se condimenteaza dupa gust.

Din compozitia pastrata la rece se prepara o clatita, intr-o lingurita de ulei; inainte de a fi impaturita, clatita se unge cu 30g branza topita, se serveste alaturi de legumele calite.

A doua gustare:

O felie de paine integrala; un triunghi de branza topita; o rosie taiata in felii subtiri, preparate cu putin marar taiat marunt.

Cina:

Salata preparata din 2 rosii, 2 radacini de praz, 100g ardei rosu, 40g branza telemea; se amesteca adaugandu-se o lingurita de ulei; se permite o felie de paine integrala.

A doua a zi:

Mic dejun:

200g de iaurt slab; 2 mandarine si 1 mar, taiate in cubulete; zaharina; 4 linguri de fulgi de ovaz; cateva miezuri de fistic tocate;

Prima gustare

Un mar mic; o felie de paine;

Pranz:

Compozitie preparata dintr-un ou, 1 1/2 linguri de faina, 5 linguri de lapte, apa, sare si verdeturi tocate marunt; se amesteca bine si se pastreaza timp de 1 1/2 – 2 ore la frigider; 80g de piept de pui se taie in bucatele, apoi se prajesc intr-o lingurita cu sos de soia; in tigaie se adauga 100g de varza alba tocata marunt; se condimenteaza dupa gust si se pastreaza la cald; din compozitia pastrata la rece se prepara o clatita, intr-o lingurita de ulei; apoi se umple cu amestecul de carne si legume;

A doua a gustare:

Un mar mic; o felie de paine;

Cina:

Se formeaza o crema din 100g de iaurt slab, putin praz taiat in rondele fine, 2 linguri de smantana, 4 felii de salam taiate in fasii si condimente dupa gust; cu aceasta crema se unge o felie de paine integrala.

5 mese dietetice pe zi
5 mese dietetice pe zi

Acum esti aici: Acasa » 5 mese dietetice pe zi

Continuand vizitarea acestui site veti fi de acord cu politica cookie. ...mai multe informatii

Setarile cookie face ca experienta sa fie una placuta, cookieurile sunt pentru personalizarea publicitatii si a linkurilor afiliate. Nu stocam IP-uri de nici un fel. Dand Accept, sunteti de acord. Sanatate!

Close