Dieta Latina este printre cele mai prietenoase planuri de detoxifiere și, totodată, de slăbire. Accentul se pune pe orarul strict al meselor, pe legume și fructe.
Lactatele nu sunt complet eliminate și ai voie și un desert pe zi, la prânz, dacă îți cere organismul sau gustare la orele 17, care nu este trecută în plan, dar care poate exista, la cerere.
Regimul se axează pe produse proaspete, piureuri de fructe și sucuri, salate de legume, fructe de mare/pește și carne la grătar, plus nuci și leguminoase, care sunt și ele binevenite în gustarea de ”urgență” de la orele 17. Cu această dietă, puteți slăbi sănătos 6 kilograme în două săptămâni.
Este foarte important să beți multă apă, pe perioada regimului. Dieta constă în 4-5 mese pe zi, care vă vor ajuta să slăbiți rapid și sănătos. Unul din secretele brazilienilor este că mănâncă mai întâi salata.
Care este planul pe zile ale saptamanii:
Luni
MIC DEJUN o portocală și o banană.
Gustare: un fruct stors + o felie pâine prăjită
PRANZ: pește fiert cu salată
CINA: același meniu ca la prânz
Marti
MIC DEJUN un ou fiert moale, un pahar cu suc de mere(proaspăt stors)
GUSTARICA o felie pâine prăjită + un pahar cu suc de mere
PRANZ: carne la grătar (cât încape într-o palmă, aceasta este porția), salată verde cu lămâie și ce alte crudități preferați
CINA: 200 gr pește fiert, salată verde
Miercuri
MIC DEJUN un pahar cu lapte degresat+o felie pâine
GUSTARICA 100 gr brânză slabă
PRANZ: pilaf de orez cu o salată generoasă de varză
CINA: carne la cuptor + salată verde
Joi
MIC DEJUN un pahar cu suc de ananas și 60 gr ananas proaspăt
GUSTARICA un suc de ananas + o felie pâine
PRANZ: carne fiartă + o felie de brânză telemea + salată verde
CINA: doi cartofi fierți + salată de morcov ras cu ulei de măsline
Vineri
MIC DEJUN un pahar cu suc de mere
GUSTARICA un măr și o portocală
PRANZ: pește fiert + doi morcovi fierți
CINA: supă cremă de ciuperci sau legume + o felie pâine prăjită
Sâmbătă
MIC DEJUN un pahar cu suc de mere
GUSTARICA salată verde cu zeamă de lămâie și ulei de măsline+o felie pâine prăjită
PRANZ: un bol supă de legume sau supă cremă de ciuperci
CINA: ciuperci la grătar cu brânză rasă + salată verde sau de varză+ 2 biscuiți
Duminică
MIC DEJUN o banană + un grepfrut
GUSTARICA suc de morcovi + o felie pâine prăjită
PRANZ: carne fiartă + salată de varză
CINA: supă de legume sau supă cremă de ciuperci + o felie pâine integrală
Dieta se ține două săptămâni și promite un minus de 6 kilograme. E bine să vă hidratați intens, să faceți minim 30 minute de mișcare pe zi și să dormiți cel puțin 8 ore pe noapte.
