Dieta pentru pofticioase si mancacioase
Se apropie primavara, suntem cuprinse de frenezia noilor inceputuri si, asemenea naturii simtim nevoia sa renastem trup si suflet, sa devenim mai frumoase ca niciodata. Vrem sa ne imbracam cat mai frumos, sa aratam cat mai bine si sa ne subtiem vazand cu ochii. Dar vai, ce ne facem noi, mancacioasele si pofticioasele? Cum sa mai slabim cand toate dietele au dat gres?
Ei, uite, aceasta dieta nu va da gres. De ce? Pentru ca e o dieta pentru mancacioase, cu un meniu extrem de sanatos, ce respecta in echilibrul alimentar clasic: 45% zaharuri (in special din legume si fructe), 25% substante grase, 30% proteine.
Cu alte cuvinte, nu genereaza nici un fel de carenta, cuprinzand toate elementele de care organismul are nevoie pentru a functiona la parametri optimi. Fara a va supune deloc infometarii, asigura o scadere in greutate ponderala garantata de minim 4 kilograme/ luna, exact atat cat indica nutritionistii ca fiind ideal pentru sanatate si pentru a evita reingrasarile ultrioare rapide, specifice dietelor drastice.
Dieta pentru mancacioase:
Mic dejun:
- 70 g cereale integrale, fara indulcitori cu 1 pahar lapte degresat;
- 1 ou fiert tare sau 100g sunca slaba;
- 1 fruct proaspat (banana, strugure, portocala, mar, etc);
- 1 ceasca cafea sau ceai neindulcite sau cu 1 pastila de zaharina.Pranz:
- salata de cruditati (morcov, telina, ardei gras, mere – rase sau tocate fin – amestecate cu 2 linguri de maioneza degresata si zeama de lamaie);
- 100 g carne de vita sau de pui (fara piele) sau de peste (crap, salau, stiuca) fiarta ori la gratar;
- 100 g orez nedecorticat fiert, amestecat cu legume din conserva (mazare, fasole verde, ciuperci, porumb, sfecla rosie) sau preparate pe baza de abur si cu castraveti murati sau gogosari;
- 70 g sufleu de conopida, de dovlecei sau de broccoli;
- iaurt de fructe.Cina:
- 150 g jambon sau sunca slaba sau 1 conserva de ton in suc propriu;
