25 de diete

Diete celebre
 
Cuprins
1. Cura de slabire prin regim disociat
2. Cura de slabire: 7 zile de regim si 4 kg jos
3. Regim de slabire (cu 500-1000 cal/zi a ratiei alimentare)
4. Cura de slabit cu” BOABE DE OREZ ”
5. Dieta pentru schimbarea metabolismului (10- 20 kg in 13 zile)
6. Reteta americana si care garanteaza pierderea a 3-5 kg in 5 zile.
7. Cura de slabire ce prevede mancatul din doua in doua ore.
8. Regimul MARYCHNY
9. Dieta de patru zile
10. Reteta de slabit “BALERINA”
11. Reteta de slabit cu bors
12. Dieta cu 1000 de calorii
13. Cura cu mere si morcovi
14. Regimul cu oua
15. Dieta “JAPONEZA”
16. Regimul alternativ (4-5 kg in 6-7 zile)
17. Regimul cu ceai diuretic
18. Dieta dr. Agnes Aubry (2 – 3 kg in 7 zile)
19. Reteta pentru femeile ocupate
20. Dieta lipotropa
21. Dieta cu lapte degresat si cartofi
22. Cura de slabire
23. Regim disociat
23. Reteta pentru slabire
24. Dieta de 5 zile
25. Dieta celor 1.500 de calorii

 
1. Cura de slabire prin regim disociat
Ziua 1 : fructe (banane numai dimineata pana la 12)
Ziua 2: branzeturi si lactate
Ziua 3: legume (mai mult verzi, fara cartofi si fasole)
Ziua 4: carne fiarta sau gratar (pui, vita, peste)
Ziua 5: oua fierte
Ziua 6: peste fiert sau gratar
Ziua 7: poti manca ce vrei, insa tine cont de disocierea alimentelor.
 
 
 
2. Cura de slabire: 7 zile de regim si 4 kg jos
O dieta adaptata sezonului trebuie sa cuprinda multe legume care vor reechilibra metabolismul. Scaderea in greutate va fi insotita de o imbunatatire a digestiei necesara pastrarii siluetei.
Salata de legume este principalul fel de mancare al saptamanii. Puteti folosi ce legume doriti in orice cantitate, cu conditia sa nu adaugati altceva decat ulei si sa nu fie mai mult de doua legume pe zi folosite la prepararea salatei. Pentru ceaiul zilni este preferabil sa folositi ceai verde, dar il puteti inlocui si cu alta planta care sa nu aiba insa efect calmant. Seara incercati sa beti ceaiul cat mai fierbinte pentru a transpira si a consuma caloriile proaspete” aduse de cina.
Luni
Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald neindulcit.
Pranz: 150 g de ton (daca e din conserva, scurgeti bine de ulei); salata de legume cu o lingurita de maioneza si o lingurita de smantana; un ceai cald.
Gustare: o ceasca de iaurt.
Seara: 180 g carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; un mar mic; un ceai fierbinte.
Marti
Dimineata: o portocala; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.
Pranz: 160 g de carne de pui fiarta; salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.
Gustare: o jumatate de ceasca de salata de morcovi si telina (facuta cu o lingurita de ulei).
Seara: 200 g de ton; salata de legume fierte; o piersica; un ceai cald.
Miercuri
Dimineata: o jumatate de grepfrut; 50 g de branza; o ceasca de iaurt; o felie de paine.
Pranz: omleta cu ciuperci (doua oua si o jumatate de ceasca cu ciuperci); salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.
Gustare: Doua mere.
Seara: un ou fiert tare; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o portocala.
Joi
Dimineata: o piersica; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de smantana; un ceai cald.
Pranz: 100 g de branza; salata de legume cu doua linguri de ulei de masline; o felie de paine; o jumatate de ceasca de smantana.
Gustare: O portocala.
Seara: 200 g de ton; salata de legume; o jumatate de ananas; un ceai fierbinte.
Vineri
Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou fiert tare; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu iaurt; un ceai cald.
Pranz: 150 g de ton; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana.
Gustare: un mar.
Seara: 150 g carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline, un ceai fierbinte.
Sambata
Dimineata: o jumatate de grepfrut; un bol de cereale fara zahar; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.
Pranz: 100 g de branza; salata de legume; o felie de paine; o ceasca cu iaurt.
Gustare: o piersica cu o ceasca de iaurt.
Seara: 200 g ficat de pasare fript; salata de legume; o portocala; un ceai fierbinte.
Duminica
Dimineata: 50 g de branza; un ou fiert tare; o felie de paine; un ceai cald.
Pranz: 200 g de ton, doua rosii, o felie de paine, 50 g cascaval.
Gustare: o portocala.
Seara: 150 g de carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o jumatate de grepfrut; un ceai fierbinte.
3. Regim de slabire (cu 500-1000 cal/zi a ratiei alimentare)
Principiu: scazind zilnic cite 500-1000 cal din ratia alimentara se poate slabi intre 0,5 kg. si 1 kg. intr-o saptamina.
Nu este o dieta foarte severa, lasind libertatea individului sa-si stabileasca propriul regim alimentar, avind in vedere doar alimentele care pot fi folosite si cele ce trebuie evitate.
Alimente permise:
vegetale: sparanghel, fasole verde, sfecla, broccoli, varza Bruxelles, patrunjel, ridichi, varza dulce, morcovi, conopida, telina, dovlecei, piper, spanac, castraveti, praz, laptuci, mustar, ceapa, dovleac, rosii;
bauturi: apa minerala sau plata, ceai, cafea, limonada fara zahar, bauturi acidulate fara zahar, supe de carne, bauturi pentru diabetici;
diverse: preparate cu aspartam, zaharina, sare, otet, arome
Alimente de evitat:
indulcitori: zahar, glucoza, sorbitol, sirop, melasa;
dulciuri: bomboane, ciocolata, gem, miere, fructe confiate, fructe uscate, curmale, caise, prajituri, budinci, deserturi imbogatite, biscuiti cu ciocolata, lapte condensat si praf, creme, inghetate, deserturi cu gelatina;
mincaruri: maioneza, sosuri, prajeli, carnuri grase, cirnati, peste gras;
bauturi:sucuri de fructe indulcite,toate bauturile alcoolice
4. Cura de slabit cu” BOABE DE OREZ “
========================================
REGIMUL este recomandabil a se incepe intr-o zi de “MIERCUREA” seara, fiind
destul de importanta mentionarea corecta si perfecta a utilizarii sale pe toata durata sa.
Se va fixa o anumita ora, si se va executa totdeauna inainte de culcare.
Iata si ceea ce va trebui sa faceti, pentru a-l termina in cele mai bune conditii.
1. Se va umple un 1/2 pahar mare cu apa; apoi adaugati nr.de boabe de orez
corespunzator cu exact nr de kilograme cu care dvs. doriti sa slabiti,lasandu-l sa sta acolo toata noaptea.
2. Joi de dimineata, pe nemancate veti umple paharul complet cu apa,dupa care o veti consuma, lasand pe fundul paharului boabele de orez. Apoi, veti umple din nou 1/2 pahar cu apa (acelasi), si-l veti lasa acolo pana Vineri dimineata.
3. Vineri dimineata, exact la aceeasi ora, ca si in ziua precedenta (de joi) umpleti din nou paharul si-l beti tot, de data aceasta insa, cu boabele de orez cu tot.
4. Operatia de mai sus, se va repeta timp de o saptamana.
5. Paharul va trebui sa fie pastrat tot timpul curat, si nicidecum, sa fie folosit de o alta persoana.
6. La sfarsitul celor patru saptamani, cat tine REGIMUL, cand veti fi terminat de baut tot, veti avea si rezultatul mult asteptat, pentru ca Dumneavoastra veti cel care se va bucura categoric:” DE PIERDEREA ACELOR KILOGRAME” la care ati renuntat din proprie dorinta.
7. SPARGETI PAHARUL SI ARUNCATI-L !
8. DAR, CEL MAI IMPORTANT SI INTERESANT LUCRU ESTE ACELA PRIN CARE DVS. VI SE CONFERA ABSOLUT INTREAGA SIGURANTA, A ELIMINARII DEFINITIVE A SURPLUSULUI DE KILOGRAME NEDORIT. ACESTEA NU VA VOR MAI NECAJI NICIODATA, SI-N PLUS, TOT DVS.VETI FI SI CEI CARE VETI ELIMINA CELULITA CARE VA NECAJIT ATAT DE MULT PANA ACUM ! SINGURA SI CEA MAI IMPORTANTA RECOMANDARE PE
CARE ” MAICA TEREZA ” O ADRESEAZA TUTUROR PRACTICANTILOR ACESTUI REGIM ESTE: “NOROC SI INCREDERE DESAVARSITA”
5. Dieta pentru schimbarea metabolismului (10- 20 kg in 13 zile)
Cura dureaza 13 zile, este grea, dar este foare eficienta. Schimbarea
metabolismului este asa de profunda incat la sfarsitul dietei se poate
reveni la alimentatia normala fara a mai lua in greutate timp de 2 ani.
Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata
grasimea acumulatat in tesuturi. Cura trebuie urmata 13 zile, nici o zi
in plus, nici o zi in minus.
Recomandari:
– Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o
guma de mestecat, un biscuit, un pahar de bere sau vin) impune oprirea
imediata a curei, fiindca ea nu mai are nici un efect. Cura poate fi
reluata abia peste 6 luni.
– Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand
corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni.
– Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile
vizitele sau musafirii.
– Daca va chinuie foamea, beti apa, cel putin 2 l/zi.
– Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata.
– Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan.
– Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers.
– Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau
fructe.
Ziua 1
– mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
– pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
– cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 2
– mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
– pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
– cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 3:
– mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
– pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
– cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para,
portocala)
Ziua 4:
– mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
– pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
– cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 5:
– mic-dejun: 1 morcov mare ras
– pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
– cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 6:
– mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
– pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
– cina: 1/2 pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 7:
– mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
– pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
– cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar
Ziua 8:
– mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
– pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
– cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 9:
– mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
– pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
– cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 10:
– mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
– pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
– cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para,
portocala)
Ziua 11:
– mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
– pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
– cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 12:
– mic-dejun: 1 morcov mare ras
– pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
– cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 13:
– mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
– pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
– cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
6) Reteta americana si care garanteaza pierderea a 3-5 kg in 5 zile.
– ora 8:00 – o cafea fara zahar
– ora 10:00 – un ceai de plante neindulcit
– ora 12:00 – un triunghi de branza topita
– ora 14:00 – 1/2 cutie branza de vaci
– ora 16:00 – un pahar cu suc de rosii
– ora 18:00 – un ou fiert tare
– ora 20:00 – un iaurt dietetic
– ora 22:00 – un mar.
7) Cura de slabire ce prevede mancatul din doua in doua ore.
Se tine 4 zile si asigura pierderea a 2,5 – 4 kg. Bineinteles, cura poate fi repetata pana la obtinerea rezultatului dorit.
Prima varianta:
– ora 8:00 – 1 ceasca de cafea fara zahar
– ora 10:00 – 1 ou fiert tare
– ora 12:00 – 1 mar
– ora 14:00 – 1 felie de paine prajita + 100 g gratar
– ora 16:00 – 2 mere
– ora 18:00 – 1 suc de rosii
– ora 20:00 – 100 g branza de vaci.
A doua varianta:
– ora 8:00 si 10:00 – la fel ca mai sus
– ora 12:00 – 1 lingura de stafide sau 1 mar
– ora 14:00 – 50 g branza
– ora 16:00 – 1 mar
ora 18:00 – 1 felie de paine prajita
– ora 20:00 – 1 cana de ceai de soc fara zahar.
8. Regimul MARYCHNY
Va cantariti duminica si incepand de luni, timp de 7 zile, respectati urmatorul meniu:
– Micul dejun – o ceasca de ceai amar sau cafea neagra cu putin zahar.
– Al doilea mic dejun (ora 10:00) – 40 g branza.
– Pranzul – un ou tare, 120 g carne la gratar, 20 g branza.
– Gustarea de dupa-amiaza – identica cu primul mic dejun.
– Cina (orele 19:00) – 120 g carne slaba, salata cu ulei.
– Inainte de culcare – un pahar de ceai de musetel (sunatoare).
Dupa expirarea celor 7 zile veti slabi 2-3 kilograme. Se poate relua regimul dupa doua saptamani
9. Dieta de patru zile
– Se pierde 1 kg pe zi –
– Prima zi: 1 l de lapte sau 2 iaurturi.
– A doua zi: 1 kg de fructe sau legume.
– A treia zi: 1 kg de cartofi fierti.
– A patra zi: 400 g carne fiarta, fara grasime.
In timpul regimului se beau multe lichide. Dupa aceste 4 zile, se poate continua cu regimul disociat (Regimul Montiagnarc).
10. Reteta de slabit “Balerina”
– Ora 8:00 – 1 cafea.
– Ora 10:00 – 2 oua fierte
– Ora 12:00 – 1 pahar suc de rosii
– Ora 14:00 – 100 g sunca sau 1 felie paine prajita
– Ora 16:00 – 1 mar
– Ora 18:00 – 100 g branza slaba
Se slabeste 1 kg/zi.
11. Reteta de slabit cu bors
Dureaza 7 zile, in care se slabesc lejer 4-5 kg.
Ziua I: fructe + 1 cana bors.
Ziua II: legume + 2 cani bors.
Ziua III: legume si fructe + 3 cani bors.
Ziua IV: 3 banane + 4 cani bors.
Ziua V: carne de vita (fiarta sau gratar), rosii + 5 cani bors.
Ziua VI: carne de vita si legume + 6 cani bors.
Ziua VII: orez (decorticat) si suc de fructe natural, legume + 7 cani bors.
Obligatoriu:
– Se consuma 2 l apa pe zi.
– Se exclud din alimentatie zaharul, painea si sarea.
12. Dieta cu 1000 de calorii
– Dimineata: o chifla cu o felie de sunca sau piept de pui.
– Ora 11:00: un mar.
– Pranz: salata de legume fierte in aburi (fasole verde, conopida etc.) + un gratar din piept de pasare sau peste alb.
– Ora 16:00: un fruct.
– Seara: o ceasca de supa de legume sau mamaliga cu branza de vaci degresata si iaurt.
Dieta se tine timp de o saptamana.
13. Cura cu mere si morcovi
Cura consta in mere si morcovi. Puteti manca in orice cantitate si la orice ora. Nu se tine un anumit numar de zile, ci atat cat rezistati (cat mai multe zile, cat mai multe kilograme date jos – 1 kg la doua zile). Merele si morcovii contin fibre, de aceea sunt foarte satioase. In plus, beti multa apa si ceaiuri (neindulcite) si faceti cat mai multa miscare.
14. Regimul cu oua
Cura consta in:
– DIMINEATA, in fiecare zi (de luni pana duminica): 2 oua, cafea neagra fara zahar, 1 grapefruit.
– PRANZ (luni-vineri): 2 oua, cafea neagra fara zahar si o salata verde sau din legume fierte. Sambata: salata de fructe fara zahar (exclus struguri, prune, pere). Duminica: carne de pui fiarta sau fripta, rece, salata de rosii, 1 grapefruit.
– SEARA: luni – 2 oua, salata, o feliuta de paine prajita; marti – o felie de carne slaba fiarta (rece), salata verde cu putina telina rasa, un castravete si cateva masline; miercuri – 2 oua, salata si lapte batut (o cana); joi – 2 oua, salata de varza alba, 1 feliuta de paine prajita, 1 cana cu lapte batut; vineri – peste fiert, salata verde, 1 felie de paine prajita, 1 grapefruit, cafea neagra fara zahar; sambata – carne fiarta sau fripta (dupa dorinta, de aceasta data), salata cu putina telina, castraveti, rosii, cafea neagra fara zahar; duminica – putina supa, carne de pui rece, salata din varza cruda si rosii. Ouale se vor consuma fierte, tari (dar nu rascoapte). Masa de seara sa nu depaseasca orele 19:00. Salatele sa aiba foarte putina sare si ulei. Sa se consume circa 1,5 l apa sau ceai neindulcit pe zi, la temperatura camerei.
15. DIETA JAPONEZA
– Ziua I – ziua orezului. Se fierb 250 g de orez la foc mic, timp de 20 de minute. Dupa ce s-a racit, se adauga cateva picaturi de lamaie sau un mar ras. In prima zi a dietei, se imparte in portii orezul astfel preparat si nu se consuma nici un alt aliment.
– Ziua II – ziua pestelui. Se mananca doar peste fiert sau la gratar, fara nici un adaos. Nu se va depasi cantitatea de 500 g de peste pe tot parcursul zilei.
– Ziua III – ziua orezului. Se urmeaza aceeasi dieta ca si in prima zi. In timpul dietei se vor consuma lichide (apa, ceai).
Daca DIETA se tine trei zile consecutiv, veti slabi 3 kg.
16. Regimul alternativ- 4-5 kg in 6-7 zile
– Luni: fructe.
– Marti: legume (fierte sau crude).
– Miercuri: fructe si legume.
– Joi: lapte degresat si banane.
– Vineri: carne fiarta (pui sau vitel) fara garnitura si suc de rosii (rosii).
– Sambata: carne (gratar) si salata de legume cu zeama de lamaie.
– Duminica: orez fiert (200 g) si suc de fructe.
Sunt excluse cafeaua, sarea si uleiul, iar obligatoriu se vor bea 2 l lichide (ceai sau apa) pe zi.
17. Regimul cu ceai diuretic 4-5 kg in 6-7 zile
– Luni: post total, doar cu apa sau ceaiuri neindulcite din: 20 g frunze de frasin, 20 g frunze de mesteacan, 20 g frunze de coacaz (4 lingurite de amestec la 1 l de apa).
– Marti: fructe (mere, pere, citrice) – 2 kg.
– Miercuri: branzeturi (branza de vaci, lapte degresat).
– Joi: cartofi (fierti sau copti, fara sare si ulei).
– Vineri: legume si orez (salata de legume si orez fiert, condimentat cu suc de rosii si cimbru).
– Sambata: carne (fiarta sau gratar) de vita sau pui, nesarata.
Se beau zilnic 1,5 – 2 l lichide, iar seara – o ceasca de ceai depurativ; este admisa o cafea fara zahar pe zi. Ceaiul din prima zi combate retentia lichidelor, are actiune anticelulitica si antireumatica.
18. Dieta dr. Agnes Aubry – 2 – 3 kg in 7 zile
– Trei zile “albe” – luni, vineri si sambata, mancati numai lactate total degresate (iaurt si lapte cu 0 grasimi, la fel branza si cascaval). In magazinele noastre, exista o oferta bogata de lactate dietetice, la care puteti apela. Langa lactate: 3 felii de paine prajita pe zi.
– Trei zile “verzi” – marti, miercuri si joi, mancati doar salate de legume proaspete sau fierte in aburi, insotite de o portie de orez (fiert in apa, fara grasimi).
– O zi “rosie” – duminica, cand e liber la carne si peste, dar numai fripte pe gratar sau fierte. Alaturi: o portie de legume (salata) sau de orez.
Obligatoriu: dupa fiecare masa, beti un pahar de apa fierbinte sau un pahar de apa cu un deget de otet de mere.
Se exclud orice fel de alte alimente ca: paine, dulciuri, bauturi gazoase, alcool.

19. Reteta pentru femeile ocupate
– pierderea rapida a 3-4 kg pe saptamana
Aceasta dieta se adreseaza femeilor care sunt foarte ocupate in timpul zilei si care au o vointa de fier. Sunt interzise complet sarea, zaharul si painea.
Regimul va consta intr-o singura masa, masa de seara, si anume: 250 g orez fiert in apa cu 50 g ulei, 250 g carne de vita (degresata) la gratar, 450 g fructe sau castraveti cruzi (cine suporta).
In timpul zilei, veti consuma 6 cesti de ceai verde (sau de cozi de cirese), 350 g suc de lamaie si 200 g suc portocale.
20. Dieta lipotropa
Conceptia dietei apartine cercetatorilor de la universitatile californiene. Se bazeaza pe o combinatie de alimente naturale, de mare eficienta in arderea depozitelor de grasimi.
Ce aveti voie sa mancati: peste, carne de pasare, raci, ficat, rinichi, fructe si legume proaspete. Zilnic se recomanda o jumatate de ceasca de branza de vaci, amestecata cu orez nedecorticat (fiert circa 20 min.) si ulei de plante. Si soia este binevenita in aceasta combinatie. Carnea de pasare, peste sau organele trebuie asezonate cu mult suc de lamaie. Se recomanda cat mai multe citrice. Dieta poate fi tinuta pana se ajunge la greutatea dorita. Eficienta: – in prima saptamana se pierd aproximativ 750 g; – in a doua saptamana pierderea ajunge la 1,250 kg; – in a treia saptamana – 2 kg; in a patra saptamana – 3 kg; in a cincea saptamana – 4 kg; in a sasea saptamana – 5 kg.
21. Cura de slabire cu lapte degresat si cartofi
Se slabesc circa 500 de g pe zi si se bazeaza pe cartofi si lapte degresat, alimente la indemana tuturor, oarecum mai ieftine si foarte sanatoase.
Micul dejun: 200 ml lapte degresat.
Pranzul: 300 g piure de cartofi.
Gustare (orele 16): 200 ml lapte degresat.
Cina: 300 g cartofi fierti in salata (1 ou fiert tare, cartofi, 1 lingura untdelemn, mult patrunjel tocat).
Se tine o saptamana pe luna.
trebuie sa bei 8 pahare de apa pe zi
foloseste o grasime in fiecare zi
limiteaza indulcitorii artificiali la 3 pe zi
cand faci o salata foloseste gramajul pentru fiecare leguma
foloseste legume fructe doar proaspete sau congelate
NU
nu minca vita sau peste ton pentru trei zile una dupa alta (daca azi ai mancat vita numai peste doua zile poti sa maninci peste)
nu folosi grasimi care nu sunt pe lista
nu minca cu patru ore inainte de culcare
nu minca vita ,miel pork,in aceiasi zi sau doua zile la rand
nu minca vita, miel,in aceiasi zi cu branza de vaci ,peste ton salmon sau alt peste
nu minca cartofi ,orez sau cereale in aceiasi zi
nu imparti proteinele jumate jumate
nu sari peste mincare sau sa o salvezi pentru urmatoarea zi
nu folosi doua carbohidrate in aceiasi mincare
nu folosi doua proteine in aceiasi mincare
Din grupele acestea de mai jos iti faci meniul in fiecare zi tinand seama de acetse reguli si gramajul le am in ounces dar pot sa iti spun ca 4 oz=1/2 ceasca, stii din acelea de ceai cum sunt in Ro ,sper sa te descurci
PROTEINE -Nelimitat ( in fiecare zi)
Vitel med grasime-4 1/2oz
pui f putina grasime-6 oz
piept de curcan 5oz
ficat de pui sau vita-4oz
peste f putina grasime ton delphin rac shrimp -5oz
PROTEINE LIMITATE
trei ori pe saptamina
branza de vaci 4 oz
de doua ori pe saptamina niciodata in aceiasi zi ori doua zile la rand 3 1/2oz
Vita cu putina grasime
pulpa de pork
carne tocata
friptura cu os
o data pe saptamina
swordfish,crab 5 oz
salmon 3 1/2 oz
ton in conserva de apa 4 oz

CARBOHIDRATE
paine 1 felie
stiks 1 mare
crakers1/2
de trei ori pe saptamina
cartof copt 1/2
orez brown 1/2 ceasca
cereale fara zahar1/2 ceasca
odata pe saptamina nu in acelasi timp cu vita sau carbo limitate
bagel 1/2
porumb mazare paste orez alb 1/2 ceasca
inghetata fara zahar si grasime1/2 ceasca
iaurt fara grasime1/2 ceasca
OUA
femeile 6 oua pe saptamina
barbatii 9
se servesc cate doua oua la o masa
LEGUME se servesc proaspete o ceasca sau gatite o jumatate de ceasca,poti sa maninci din toate legumele exceptand ceapa uscata varza rosie
FRUCTE
orice in afara de banane, mango si struguri negri cei verzi sunt ok, acestea se servesc de obicei cate o ceasca dar daca maninci de ex un mar mare se considera doua fructe
LACTATE
lapte fara grasime un pahar
urmat poti sa le folosesti in loc de lapte: iaurt un paharel branza cu putina grasime nu se foloseste branza fara grasime deoarece contine mai multa sare
LICHIDE
apa 8 pahare este necesar
ceai or cafea 2 cesti pe zi
apa minerala poti sa o inlociuesti cu apa
sucuri carbigazoase 2 cutii
GRASIMI
margarina diet 1 lingurita
maioneza fara grasime
uleiuri 1 lingurita
unt 1 lingurita
FREE FOODS cate o lingura
ketchup
mustar
fat free dressing
otet
ce as recomanda eu daca ai posibilitate sa iei de doua ori pe zi stii cum sunt protein bars si contin soia acelea te ajuta
cam asa ar arata meniul in ficare zi:
mic dejun 2 fructe
un protein bar
pranz
1 proteina 1 vegetala 1 fructa si un carbo
cina
1 proteina 2 vegetale 1 carbo un protein bar
1 grasime,un pahar de lapte, sare si 8 pahare de apa
se recomanda fructele, lactete,si carbo inainte de ora 4
22. Cura de slabire
Prima zi
Mic dejun
1 pahar lapte
1 felie de paine prajita cu putin unt
o portocala
pranz
friptura de vitel fara grasime si gatita fara ulei +salata verde +ciuperci gatite1/2 ceasca daca sunt gatite daca sunt crude 1 ceasca)
1 stick de paine mare
dupa doua trei ore 1 ceasca pepene galben +
1/2 grape fruit
cina
piept de pui+ardei verde
1 pahar de ceai + lamiie
Ziua a doua
Mic dejun
2 oua fierte +2 biscutiti crackers medii
+ 1 felie de branza fara multa grasime
dupa o jumatate de ora
9 cirese+1 mandarina medie
Pranz
piept de curcan +dovlecel gatit + 1 felie de paine
dupa doua trei ore
1 piersica
Cina
salata rosii + castravete
Ceai + lamie
Trebuie sa bei multa multa apa chiar daca te fortezi la inceput pe parcurs o sa devina o necesitate,si la fel si mie mi-a fost foame le inceput incearca sa imparti mincarea in asa fel incat cand stii ca ti se face foame sa ai un fruct sau ceva sa maninci dar daca bei multa apa nu o sa iti mai fie foame
DACA dupa o luna doua nu mai vezi rezultata TREI zile sa maninci carne cat de multa si salate numai crude si apoi incepi din nou.
_________________
23. Regim disociat
GRUPA A
Cereale integrale
Pâine
Paste făinoase
Orez
Făină de porumb
Cartofi
Miere de albine
Zahăr
Dulciuri cu zahăr
Marmeladă
Jeleuri
Compoturi
Curmale
Smochine
Alune
Fructe uscate
Legume din păstăi uscate
GRUPA B
Uleiuri vegetale
Unt
Smântână
Brânză
Gălbenuş de ou
Măsline
Salate frunzoase
Morcovi
Ceapă
Sfeclă roşie
Conopidă
Spanac
Fasole verde
Mazăre verde
Ţelină
Ridichi
Gulii
Castraveţi
Varză roşie
Varză verde
Roşii crude
Usturoi
Nuci
GRUPA C
carne de orice fel
peşte
lapte de orice fel
albuş de ou
fructe cu sâmburi
fructe boabe
măceşe
citrice
pepeni verzi
pepeni roşii
afine
roşii fierte
si dupa cum vedeti, sunt permise si dulciurile, dar bineinteles doar pe gustate, ca daca dai iama in ele……………..
Iar acuma explicatiile de rigoare:
-grupa A se poate combina cu grupa B;
-grupa B se poate combina cu grupa C;
-grupa A nu se va combina cu grupa C;
-daca se va consuma un aliment din grupa A, (respectiv C) va trebui sa treaca minim 3 ore pana cand e permisa consumarea unui aliment din grupa C (respectiv A);
-zilnic se va bea un pahar de apa plata/minerala cu zeama de la 1/2 lamaie;
-zilnic se vor bea 4-5 cani cu ceai verde sau cate doua capsule de trei ori pe zi;
-multe rosii sau suc de rosii;
Acesta nu este un regim in care dai jos rapid multe kg. Se slabeste mai incet dar temeinic . Practic, e un mod de viata, iar greutatea dobandita se pastreaza fara probleme.
ziua 1-1 l lapte sau 2 iaurt
ziua 2- 1 kg legume sau fructe
ziua 3-1 kg cartofi fierti
ziua 4- 400 gr carne slaba.
4 zile – 4 kg.
———————————————————————-
23. REŢETĂ PENTRU SLABIRE
Supa de bază pentru arderea grăsimilor –
6 cepe verzi mari – 2 cutii roşii în bulion – 1 varză mare – 2 ardei graşi – 1 legătură tije frunze ţelină – 1 cub concentrat supă (pui sau vită)
Se condimentează după gust cu sare, piper, curry, pătrunjel sau hot sauce.
Din această supă puteţi mânca oricând vă este foame. Ea nu adaugă calorii. Cu cât mâncaţi mai multă u atât scădeţi mai mult în greutate. Puteţi să vă luaţi şi la birou într-un termos. Dacă aţi mâncat mult timp doar o astfel de supă aţi ajunge să suferiţi de malnutriţie.
Ziua 1 – orice fruct cu excepţia bananelor. Pepenii verzi şi galbeni au mai puţine calorii decât majoritatea fructelor. Mâncaţi doar fructe şi supă. ca băuturi: ceai neîndulcit, suc de afine sau apă.
Ziua 2 – orice vegetale. Mâncaţi pe săturate orice vegetale conservate sau crude. Încercaţi să mâncaţi mai ales vegetale verzi (cum ar fi spanac, ştevie, urzici etc), evitând fasolea uscată, mazărea, porumbul. Mâncaţi-le împreună cu supa. La cină delectaţi-vă cu un cartof copt cu unt. Nu mâncaţi deloc fructe.
Ziua 3 – mâncaţi oricât doriţi supă, fructe şi vegetale. Dar fără cartof copt. Dacă aţi mâncat trei zile cum vi s-a recomandat mai sus şi nu aţi trişat veţi constata că aţi slăbit între 2 şi 3 kg.
Ziua 4 – banane şi lapte degresat. Mânaţi până la trei banane şi beţi cât mai multă apă. Împreună cu supa obişnuită. Bananele au multe calorii şi hidraţi de carbon: la fel şi laptele. Dar în această zi, organismul dvs. va avea nevoie de potasiu, hidraţi de carbon, proteine şi calciu pentru a reduce nevoia de dulciuri.
Ziua 5 – carnea de vită şi roşii. Puteţi mânca 250 – 500 grame de carne de vită şi o cutie de roşii în bulion sau până la 6 roşii proaspete. Încercaţi în această zi să beţi 6 – 8 pahare de apă pentru a elimina acidul uric din organism. Mâncaţi supă cel puţin o dată pe zi.
Ziua 6 – carne de vită şi vegetale. Mâncaţi cât doriţi carne de vită (fiartă sau friptă) şi vegetale sau cartofi. Mâncaţi supă cel puţin o dată pe zi.
Ziua 7 – orez Uncle Ben`s, suc de fructe neîndulcit (santal) şi vegetale.
Mâncaţi pe săturate. Aveţi grijă să mâncaţi supă cel puţin o dată pe zi. La sfârşitul celei de-a 7-a zi, dacă aţi respectat regimul de mai sus, veţi fi slăbit între 5 şi 8 kg. Dacă aţi slăbit mai mult de 7 kg. întrerupeţi regimul două zile înainte de a-l relua.
Interdicţii categorice: pâine, alcool, băuturi carbogazoase, făinoase. Rezumaţi-vă la apă, ceai, cafea fără zahăr, sucuri de fructe neîndulcite, suc de afine şi lapte degresat. Supă puteţi mânca oricât şi oricând vă este foame.
Sunt interzise prăjelile şi pâinea. În loc de carne de vită puteţi mânca pui la grătar, dar în nici un caz pielea de pui. dacă doriţi în una din zile, carnea de vită poate fi înlocuită cu peşte la grătar. În celelalte zile organismul are nevoie de proteinele din carnea de vită.
———————————————————————
24. Cura de slabire de 5 zile:
ora 6 – cafea fara zahar(am pus totusi un pic);
ora 8 – ceai de plante neindulcit;
ora 10 – 1 cub de branza topita;
ora 12 – 150g parizer;
ora 14 – jumatate pachet de branza dietetica;
ora16 – jumatate cutie suc de rosii(nu l-am baut in fiecare zi);
ora 18 – 1 ou fiert tare;
ora 20 – 1 iaurt dietetic;
ora22 – 1 mar(nu l-am mancat zilnic).
Rezultat: 2kg. Tinuta ca la carte se slabeste intre 3 si 5 kg.
Mult succes!…..
25. Aceasta este o dieta destul de grea dar garantez pierderea a 7-9 kg in 14 zile.
In fiecare zi este acelasi meniu:
ora 8 – o cafea
ora 10 – 30 gr stafide
ora 12 – 1 ou fiert tare
ora 14 – 50 gr brinza
ora 16 – 100 gr parizer
ora 18 – 1 mar
ora 20 – un pahar suc rosi
Cu aceasta dieta se pierde 4-5 kg in 7 zile.
Luni – 250 gr orez fiert
Marti – 250 gr carne fiarta
Miercuri – 1 kg fructe proaspete
Joi – 500 gr peste la gratar
Vineri – zarzavat,legume,suc fructe
Sambata – 6 ochiuri romanesti+ 1 felie
mamaliga
Duminica – 800 gr branza de vaci +1 felie
paine neagra prajita.
Eu va doresc succes tuturor care doriti sa slabiti.
_________________
1 zi legume (fara sare)
a 2-a cartofi fierti (fara sare)
a 3-a branza dulce (fara sare, fara zahar)
a 4-a fructe
a 5-a orez fiert (fara sare)
a 6-a pui (fiert, fara sare)
Mananci oricata cantitate toata ziua si bei apa sau ceaiuri. N-ar fi rau si niste sport.
—————————————————-
1 zi paste + cascaval
2 zile orez fiert
3 zile cartofi prajiti
3 zile pui la gratar
1 zi salata
3 zile carne vita fiarta
1 zi iaurt + fructe
3 zile carne vita gratar
1 zi chiftelute vita
1 zi DULCIURI
Prietenele mele au slabil intre 4 si 9 kg si au slabit si dupa ce au terminat-o inca 3-4 kg.
Singura obligatie este sa nu gustati nimic altceva. Ceaiul, cafeaua si apa plata (2l) sunt permise. Daca nu rezistati o puteti relua dupa 6luni.
Este bine sa va cantariti in prima zi, dupa a sasea zi si la sfarsitul curei.
—————————————————————–
Cura se tine 10 zile si se slabesc 6 -7 kg. Se maninca din 2 in 2 ore astfel:
ora 7 – cafea,
ora 9-1 ou fiert tare,
ora 11 – 1 mar,
ora 13- 100 gr.parizer sau carne fiarta vita,pui,
ora 15 – 1 pahar de suc de rosii,
ora 17 – 1 mar,
ora 19 – 1 cutie iaurt
Eu o tin de 4 zile si cintarul arata deja 3 kg in minus.
———————————————————————–
Dieta celor 1.500 de calorii
Face parte din categoria dietelor hipocalorice. Acestea se bazeaza pe limitarea caloriilor consumate. Sunt regimurile “traditionale” urmate pentru a scadea in greutate, fiind si cele mai sanatoase.
Este precursoarea tuturor dietelor, gandita pentru a arde rezervele de grasime si a regla aportul zilnic de calorii in functie de consumul de energie. Un adult are nevoie de 2.500 pana la 3.000 de calorii pe zi. Sub aceasta valoare, greutatea organismului scade.
ˇ Cele cinci elemente de baza: spanac, paine, mere, peste, lapte.
ˇ Durata: De la o luna la patru luni.
ˇ Kilograme pierdute: in prima luna – cinci. Apoi, kilogramele se pierd mai lent.
ˇ (Contra) Indicatii: Recomandata oricarei persoane sanatoase.
Structura
Micul dejun: un pahar cu lapte degresat sau semidegresat, o felie de paine prajita, cu unt sau margarina sau un pahar cu lapte degresat, doua-trei linguri de cereale
Pranz: 250 de grame de zarzavaturi fierte (sau crude), sub forma de salata dreasa cu o lingura de ulei, carne – peste sau pui (pana la 100 de grame) – fiarta sau fripta, o felie de paine integrala
Gustarea de dupa-amiaza: un ceai fara zahar, o felie de branza proaspata sau un iaurt
Cina: omleta dintr-un ou, 150 g de sunca sau peste, salata verde Intre mese se poate consuma cate un fruct (un mar).
Avantaje
Este una dintre dietele care contin toate elementele nutritive necesare, precum si suficiente fibre vegetale pentru o digestie normala. Se poate prelungi pe mai multe luni, fara ca organismul sa sufere, dar, intotdeauna, numai sub control medical. Garanteaza mentinerea greutatii, chiar daca se continua cu alimentatie normala (dar echilibrata!).
Inconveniente
Incepand din cea de-a doua luna, pierderea in greutate se face mai lent, deoarece organismul isi adapteaza putin cate putin consumul energetic la caloriile primite in fiecare zi.
Opinia specialistului
Dr. Gheorghe Soare, medic primar endocrinolog, medic principal medicina interna: “Persoana care urmeaza acest regim poate fi sigura ca sanatatea nu-i va fi pusa in pericol, intrucat este foarte echilibrat. In comparatie cu dietele-fulger, acest regim poate parea putin cam lung, dar mentinerea greutatii, ulterior, este garantata.”
Punctaj
Varietatea alimentelor: 3 puncte
Kilograme pierdute: 4 puncte
Sanatos: 5 puncte
Durata: 1 punct
Evaluare finala: foarte indicat