Cuprins
13 zile cu dieta daneza
Ziua 1
mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
prinz
2 oua fierte(tari) + spanac fiert + 1 rosie
cina
200 gr. (7 oz) friptura de vita +salata cu ulei si suc de lamiie
Ziua 2
mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
prinz
200g sunca + 1 iaurt natural
cina
200 gr. (7 oz) friptura de vita + salata cu ulei si suc de lamiie
Ziua 3
mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de piine prajita
prinz
2 oua fierte tari+1 felie de sunca+ salata
cina
telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat
Ziua 4
mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de piine prajita
prinz
2 dl. suc de portocale + 1 iaurt natural
cina
1 ou fiert tare+un morcov mare ras+brinza de casa
Ziua 5
mic dejun
un morcov mare ras cu lamiie
prinz
200 g (7 oz) cod fiert cu suc de lamiie+ o lingurita de unt
cina
200 g (7 oz) friptura de vita + salata cu telina proaspata
Ziua 6
mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de piine prajita
prinz
2 oua fierte(tari) + 1 morcov mare ras
cina
1/2 pui + salata cu ulei si suc de lamiie
Ziua 7
mic dejun
1 ceasca de ceai fara zahar
prinz
NIMIC (beti multa apa…ajuta!)
cina
200 g (7 oz) cotlet de miel + 1 mar
Ziua 8
mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
prinz
2 oua fierte(tari) + spanac fiert + 1 rosie
cina
200 gr. (7 oz) friptura de vita +salata cu ulei si suc de lamiie
Ziua 9
mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
prinz
2-3 felii sunca + 1 iaurt natural
cina
200 gr. (7 oz) friptura de vita + salata cu ulei si suc de lamiie
Ziua 10
mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de piine prajita
prinz
2 oua fierte tari+1 felie de sunca+ salata
cina
telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat
Ziua 11
mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de piine prajita
prinz
2 dl. suc de portocale + 1 iaurt natural
cina
1 ou fiert tare+un morcov mare ras+brinza de casa
Ziua 12
mic dejun
un morcov mare ras cu lamiie
prinz
200 g (7 oz) cod fiert cu suc de lamiie+ o lingurita de unt
cina
200 g (7 oz) friptura de vita + salata cu telina proaspata
Ziua 13
mic dejun
1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de piine prajita
prinz
2 oua fierte(tari) + 1 morcov mare ras
cina
1/2 pui + salata cu ulei si suc de lamiie
De ce nu poti slabi? Principalele greseli!
Încerci să scapi de kilogramele în plus, dar dieta nu dă rezultatele pe care ţi le doreşti? Este posibil să faci câteva greşeli de alimentaţie care să te împiedice să ajungi la greutatea dorită. Află mai multe din noul număr al revistei „Click! pentru femei“!
La micul dejun, doar o cafea
Nimic mai greşit! Prima masă este cea mai importantă şi, tocmai de aceea, trebuie să fie şi cea mai consistentă, dar să conţină alimente uşor digerabile. Poţi mânca brânzeturi slabe, legume, ouă fierte sau cereale integrale. În lipsa mesei de dimineaţa, nu vei face decât să tinzi să mănânci mai mult pe parcursul zilei.
Mănânci fructele nepotrivite
Într-adevăr, fructele sunt sănătoase şi, cum alimentaţia este mai strictă în timpul unei diete, de cele mai multe ori acestea sunt soluţia perfectă pentru a-ţi satisface nevoia de a mânca ceva dulce. Trebuie însă să te asiguri că mănânci numai fructe cu un indice glicemic scăzut, precum merele şi perele, şi să limitezi consumul acelora bogate în zahăr, precum pepenii, ananasul sau bananele.
Ţii dietă la nesfârşit
Regimurile de slăbit interminabile slăbesc organismul, cu atât mai mult dacă nu au fost recomandate de un medic, căci avem nevoie de o alimentaţie variată. Este important să iei pauze lungi de la terminarea dietei până la reluarea acesteia şi să încerci să te menţii. Soluţia este să mănânci puţin din fiecare categorie de alimente, să ai un program fix de masă şi să incluzi mişcarea în rutina ta zilnică.
Nu bei suficientă apă
Bună pentru funcţionarea întregului organism, dar şi pentru detoxificare, apa este esenţială în timpul curelor de slăbit, pentru rezultate cât mai bune. În schimb, aportul insuficient accentuează senzaţia de foame şi produce deshidratare. Înlocuirea apei cu sucuri naturale este de evitat, fiindcă acestea, prin conţinutul ridicat de zahăr, aduc un plus de calorii în organism, care se vor acumula sub formă de grăsime. Pentru a face mai plăcut consumul de apă, îi poţi adăuga şi câteva felii de lămâie, care, în plus, o vor alcaliniza.
