Pentru o silueta sanatoasa
1. Mincati in liniste absoluta – Ca sinteti acasa ori la restaurant, nu uitati niciodata ca masa trebuie sa fie un moment privilegiat. Evitati improvizatiile ori discutiile in contradictoriu. Ele va vor impiedica sa va concentrati asupra calitatii si cantitatii alimentelor. Nu mincati niciodata la televizor. Nu veti profita nici de masa, nici de program.
2. Mestecati incet – alimentele inghitite prea repede, sau greu asimilate nu elimina decit o mica parte de substante nutritive. Aceasta asimilare proasta naste repede foame, determina tulburari de circulatie a singelui. Pe scurt: celulita.
3. Mincati cu placere – si repetati: cu cit imi place mai mult ceea ce maninc, cu atit imi face mai bine.
4. Alegeti o mincare variata – Toate alimentele sint utile. Suprimarea lactatelor antreneaza, in timp, o pierdere de calciu; daca nu mincam destule cruditati si fructe, organismului ii vor lipsi vitaminele. Se maninca de toate, cu exceptia felurilor foarte grase sau foarte dulci.
5. Mincati de 4-5 ori pe zi – pentru a va mentine forma, indispensabila frumusetii si siluetei, trebuie sa mincati cit mai des cu putinta. Dar in cantitati mici.
6. Traiasca cruditatile, patrunjel si merele – Pline de vitamine, legumele si fructele crude adevarati furnizori de tonus si frumusete.
7. Evitati sa beti lichide la masa – Bauturile umfla alimentele din stomac. Rezultatul: faimoasele balonari si tulburari de digestie.
8. Mincati cit mai putina carne – Foarte bogata in toxine, carnea consumata in exces oboseste si incarca organismul cu sarcini suplimentare. Carnea poate fi inlocuita cu pestele alb.
9. Nu amestecati niciodata fainoasele si cerealele cu carne – Un mariaj cu adevarat indigest! Preferati alaturi de orez, paste, cartofi, legumele fierte. Evitati piinea. Daca nu puteti renunta complet, inlocuiti-o cu graham sau pesmet.
10. Nu mincati fructele si desertul ca felul 3 – fructele se digera mai usor pe stomacul gol.
Recomandare: sa fie mincate fie inainte de masa, fie intre mesele principale. In privinta deserturilor, lasati-le doar pentru ocazii speciale, chiar daca e greu.
