Cuprins
Unul dintre cele mai bune moduri de a preveni infectia este sa iti sporesti imunitatea generala printr-o nutritie buna. O dieta echilibrata cu alimente integrale furnizeaza o varietate de nutrienti de care ai nevoie pentru a te apara impotriva bolii.
Dar ce ar trebui sa mananci, daca ai picat la pat cu o raceala sau o gripa?
Simptomele tipice ale unei infectii virale includ durerile de cap, dureri in gat, rinoree (iti curge nasul) si durere generalizata cam peste tot in corp. Aceste reactii sunt rezultatul incercarii sistemului tau limfatic de a-ti curata corpul, in timp ce lupta cu infectia virala.
In timpul acestui stadiu al bolii, este important sa alegi alimentele care vor sprijini acest proces de curatire naturala.
Asta inseamna alegerea de alimente care:
- au un inalt continut de apa
- sunt usor de digerat
- sunt proaspete si neprocesate
- contin nutrienti ce sporesc imunitatea
- au un efect antiviral
Este mai bine sa eviti mancarurile grele atunci cand te recuperezi dupa o gripa. Aceasta deoarece corpul tau are nevoie sa isi cheltuiasca energia cu vindecarea – nu cu digestia.
Stai departe de carne, produse lactate, zahar si cereale rafinate. Nu doar ca aceste alimente sunt greu de digerat, dar ele mai si sporesc producerea de mucus si congestia limfatica.
Alegerile corecte te vor ajuta sa realizezi o refacere rapida. Fructele proaspete si sucurile proaspat stoarse sunt unele dintre cele mai bune alimente pentru a te ajta sa te faci mai repede bine.
Mai poti pune accent in dieta si pe urmatoarele alimente care au proprietati antivirale specifice:
Portocalele
Cu toate ca sunt o alegere evidenta, trebuie sa stiti ca portocalele au mult mai multe de oferit decat vitamina C atunci cand vine vorba de sporirea imunitatii.
Portocalele contin compusi numiti limonoizi, care sunt investigati pentru efectele lor terapeutice antivirale. Ele mai ofera si hesperidina, care lucreaza impreuna cu vitamina C pentru a combate infectiile si a proteja inima si vasele de sange.
Multe dintre aceste substante fitochimice ce favorizeaza sanatatea sunt gasite in partea alba care inconjoara portocala. Deci este probabil cel mai bine sa incluzi in dieta si portocalele intregi si sucul de portocale proaspat stors – desi oricare ar fi binefacator.
Ananasul
Ananasul proaspat este bogat in bromelaina:o enzima ce ajuta la descompunerea mucusului si reducerea inflamatiei. Unele teste arata ca bromelaina poate ucide anumite bacterii si virusuri. S-ar putea sa fie deosebit de benefica pentru oamenii cu bronsita si pneumonie.
Catina
O adevarata “uzina de nutrienti”, catina contine peste 190 de nutrienti si fitonutrienti, ceea ce o transforma intr-un superaliment extrem de puternic. Citeste mai multe informatii importante despre catina, aici.
Apa (seva) nucii de cocos
Apa din nuca de cocos contine acizi grasi cu lant molecular mediu – inclusiv acidul lauric – care este utilizat de corp pentru a face monolaurina. Monolaurina s-a demonstrat ca distruge eficient virusurile care cauzeaza gripa, herpesul, pojarul, virusul Epstein Barr, hepatita C si SIDA ca si bacteriile gram-pozitive.
Apa (seva) nucii de cocos proaspete si tinere este o excelenta alegere cand lupti cu o infectie virala. Este deosebit de eficienta pentru refacerea rezervelor de fluide corporale, datorita inaltului nivel de electroliti. Acest lucru o mai face si principal remediu pentru a preveni deshidratarea, atunci cand sunt prezente voma si diareea.
Mango
Sucul de mango s-a aratat ca distruge virusii. Cercetari recente au demonstrat: compusii prezenti in mango isi mai exercita si proprietatile lor anti-inflamtorii, anticancerigene si antibacteriene.
Cand nu te simti bine, mango este o excelenta alegere, deoarece este delicios si usor de digerat.
Mai este si foarte bogat in betacaroten, vitaminele C si E, care cu toate iti sprijina sistemul tau imunitar.
Lamaia
Inca din timpurile romanilor, lamaia a fost onorata ca un remediu pentru gripa. A mai fost utilizata de stravechii egipteni pentru a se proteja impotriva otravii si a fost onorata istoric pentru proprietatile ei usor antibiotice si expectorante.
Lamaile sunt si deosebit de astringente – o calitate care explica eficacitatea lor in ce priveste curatirea sistemului limfatic. Compusii astringenti mai ajuta la subtierea mucusului, facand mai usoara eliminarea acestuia din corp.
Ghimbirul
Au fost identificate in ghimbir douasprezece substante antivirale separate, facand din el o alegere extraordinara, atunci cand ai o infectie virala.
Mai are si o lejera actiune analgezica(alinare a durerii), care ajuta la usurarea simptomelor precum durerile de cap, durerile articulare si in gat. In plus, este un remediu eficient pentru greata. Grija mare la cei sensibili cu stomacul.
Mierea de Manuka
Mierea de manuka contine un compus numit metilglioxal, ori MGO, care poseda o activitate antibacteriana si antivirala foarte puternica. Este disponibila in diferite concentratii ale ingredientelor active si pentru tratarea unei infectii virale, ar trebui sa cauti miere de manuka cu o rata a activitatii de 10 sau mai mult.
Mierea de manuka este deosebit de eficienta in alinare durerilor puternice in gat. Poate face fata infectiei, inainte ca aceasta sa fie capabila sa ajunga in bronhii sau plamani, prevenind astfel agravarea afectiunii.
Suportul acordat sistemului tau imunitar
Lucrul cel mai esential de reamintit, atunci cand te confrunti cu o infectie virala, este sa sprijini procesele naturale de vindecare si eliminare ale corpului tau. Aceasta inseamna evitarea oricarui lucru care sporeste congestia, simultan cu punerea acentului pe alimentele purificatoare.
Mancatul alimentelor crude cu un inalt continut de apa si nutrienti te va ajuta sa te refaci mult mai rapid. Alimentele care poseda proprietati specifice pentru a te ajuta sa scapi de o infectie virala vor ampifica si mai mult acest proces de recuperare. Pentru un sistem imunitar sanatos, mai este de asemenea important sa capeti odihna si somn din belsug. Aceasta abordare va scurta in general durata infectiei si in majoritatea cazurilor va reduce simptomele.
