Cuprins
10 alimente sanatoase pentru dieta de zi cu zi
Unele alimente iti ingreuneaza misiunea de a slabi si provoaca un adevarat dezastru pentru silueta ta din cauza propriile pofte si provoaca un adevarat dezastru pentru silueta ta.
Altele insa fac exact opusul. Iata cateva optiuni gustoase, hranitoare si care te vor ajuta sa slabesti. Fa ca aceste alimente sa constituie o parte din dieta ta zilnica si vei vedea cum kilogramele dispar.
Sardinele
Sardinele pot fi considerate ca unul dintre cele mai mari daruri ale naturii, indispensabile pentru cine doreste sa slabeasca.
In primul rand, sardinele contin foarte multe proteine, care ajuta la stabilizarea zaharului din sange, te ajuta sa te simti satula si stimuleaza metabolismul.
Ia al doilea rand, ele constituie o sursa importanta de acizi grasi omega-3, care nu doar intaresc sistemul cardiovascular, ci lupta de asemenea impotriva depresiei. (Iar cand este bine dispusa, ai tendinta sa poftesti mai putin la bunatati!).
Al treilea avantaj este ca se gasesc usor si sunt ieftine. Iar pentru ca se regasesc foarte jos in lantul trofic, nu sunt contaminate cu mercur sau metale grele.
Grepfruitul
Ai incercat vreodata dieta cu grepfrut? Se pare ca studiile stiintifice au demonstrat capacitatile acestui fruct de a lupta cu grasimea. Este demonstrat ca daca mananci o jumatate de grepfrut (continand doar 39 calorii!) inainte de fiecare masa vei slabi cu siguranta.
Mecanismul actiunii grepfrutului asupra organismului nu este inca pe deplin elucidat, insa rezultatele vorbesc de la sine. In plus, grepfrutul contine compusi anti-cancerigeni, cum ar fi licopenul, iar consumul de grepfrut rosu duce la scaderea nivelului trigliceridelor.
Dovleacul
Acesta este unul dintre cele mai eficiente produse pentru slabit deoarece este plin de fibre si contine aproximativ 40 calorii.
Multe studii au confirmat ca un consum mare de fibre este asociat cu pierderea in greutate, dar si cu alte beneficii pentru sanatate.
Dovleacul se regaseste si printre cele mai usoare mancaruri de preparat. Poti sa-l indulcesti, sa adaugi scortisoara si alune pentru a-l face delicios. Iti confera senzatia de satietate si este delicios.
Carnea de vita
Carnea este un aliment minunat pentru dieta, aceasta daca nu contine antibiotice, steroizi si hormoni. Pentru aceasta, asigura-te daca poti, ca si carnea pe care o cumperi provine de la vaci crescute in mod natural, cu iarba.
Dietele pe baza de proteine duc la scaderea in greutate dintr-un numar mare de motive, printre care: proteinele stimuleaza metabolismul, te ajuta sa te simti satula o perioada mai mare de timp si iti scad pofta de mancare.
Ceaiul verde
Acest stimulant natural al procesului de slabire nu este de mancat, insa reprezinta o solutie excelenta pentru slabit, fara sa mai vorbim ca este si bogat in antioxidanti, este bun pentru inima, ajuta digestia si iti regleaza nivelul de zahar din sange si temperatura corporala.
El creste metabolismul si grabeste oxidarea grasimilor, ajutandu-te astfel sa slabesti. Bea-l zilnic pentru accelerarea metabolismului. Unele studii au aratat ca 5 cani pe zi reprezinta numarul magic pentru slabit. De altfel, acest ceai reprezinta si un excelent ajutor anti-stres.
Legumele au numeroase efecte terapeutice. Consumate în primul rând pentru gustul bun, legumele fac ordine în organism: detoxifiază, păstrează colesterolul în limite normale, întăresc sistemul imunitar, previn bolile cardiovasculare etc.
Varza
Conţine substanţe foarte importante în prevenirea cancerului şi în eliminarea toxinelor. Totodată, varza albă este o sursă bogată de potasiu, calciu şi zinc, contribuind la protejarea sănătăţii prostatei, a sistemului reproducător, dar şi a sistemului antioxidant, care luptă împotriva radicalilor liberi din organism.
Conopida
Această legumă este recomandată cu precădere persoanelor care suferă de ateroscleroză, hipertensiune. Ea este ideală şi în curele de slăbire, pentru că are doar 24 calorii/100g. Este foarte eficientă în detoxifierea organismului şi ne ajută să facem faţă mai uşor stresului, datorită vitaminelor din grupul B (B1, B2, B3, B6).
Sfecla
Consumul de sfeclă roşie vă ajută să preveniţi bolile cardiovasculare. În acest scop, puteţi bea zilnic un pahar de suc din această rădăcinoasă. Sfecla este recunoscută şi pentru capacitatea ei de a scădea valorile colesterolului. De asemenea, aceasta participă la formarea substanţelor care îmbunătăţesc activitatea celulelor hepatice. Specialistul nostru recomandă sfecla şi persoanelor interesate să-şi menţină greutatea corpului.
Ţelina
Cunoscută mai degrabă ca un afrodiziac natural, ţelina are numeroase alte proprietăţi terapeutice. Astfel, aceasta favorizează digestia, combate balonările, favorizează transpiraţia. Pentru că are un conţinut bogat de vitamine, fosfor, calciu, ţelina este recomandată şi pentru scăderea tensiunii arteriale. În plus, aceasta este indicată în curele de slăbire.
Ardeiul gras
Fiind bogaţi în vitamina C, ardeii graşi fortifică sistemul imunitar. Substanţele cu efecte antioxidante pe care le conţin previn apariţia bolilor cardiovasculare. De asemenea, ardeiul gras este recomandat cu precădere în curele de slăbire, pentru că această legumă conţine anumiţi compuşi activi cu efect de “ardere” a grăsimilor.
