De ce este iaurtul sanatos ?

18 motive pentru a manca iaurt

Iaurtul este unul dintre produsele lactate cu un continut ridicat de calciu, de aceea ar trebui consumat in fiecare zi. Este recomandat tuturor persoanelor, in special celor la care osteoporoza incepe sa isi faca simtita prezenta.

Beneficiile nutritionale ale iaurtului:

  • bogat in proteine (8 g/pahar)
  • sursa de calciu (are de cel putin 2 ori mai mult calciu decat o cana cu lapte degresat)
  • contine potasiu la fel de mult ca si bananele
  • o sursa excelenta de vitamina B
  • ajuta la digestia lactozei (carbohidratul pe care-l gasim in orice produs lactic) prin intensificarea productiei de enzime lactice
  • intareste sistemul imunitar 
  • activeaza stilul de viata
  • un bun remediu impotriva diareei
  • reduce riscul aparitiei cancerului de san si de colon


Cum sa alegi cel mai nutritiv iaurt:

  • uita-te pe paharul de iaurt si alege-l pe cel pe care scrie Bifidus. Acest tip de iaurt este cel mai indicat pentru o digestie buna
  • urmareste ca iaurtul ales de tine sa aiba cel putin 300 mg de calciu
  • alege iaurtul care contine o cantitate scazuta de zahar. In general, o portie contine 250 de calorii.
  • acorda atentie valabilitatii iaurtului. Odata expirat, isi va pierde proprietatile si pot aparea complicatii.

Iaurtul poate fi gustos in fiecare moment al zilei!

  • presara in iaurt seminte de floarea soarelui, germeni de grau sau bucatele de nuci taiate marunt. Te vei bucura de sanatate si de o portie crocanta de iaurt.
  • adauga in iaurt fructe proaspete si o lingurita de miere sau sirop pentru a-l indulci.
  • poti folosi iaurtul cu cereale in loc de lapte pentru un mic-dejun delicios sau pentru o gustare inainte de pranz.
  • foloseste iaurtul la dressing-uri in loc de maioneza sau alte tipuri de sos.
  • bate iaurtul cu mixerul pentru a obtine o crema delicioasa.

Share dacă ți-a plăcut !

Shares

Acum esti aici: Acasa » De ce este iaurtul sanatos ?

Continuand vizitarea acestui site veti fi de acord cu politica cookie. ...mai multe informatii

Setarile cookie face ca experienta sa fie una placuta, cookieurile sunt pentru personalizarea publicitatii si a linkurilor afiliate. Nu stocam IP-uri de nici un fel. Dand Accept, sunteti de acord. Sanatate!

Close